いたいのいたいのとんでいけ～情報
こんにちは
五月晴れ☀ですね
気持ちがいいです
今回は
腕や手の痛みで困っている方への情報です
普段の動作のくり返しで傷めてしまう場所
指
手首
肘 などです
日常で手先や腕を使っている時の
腕の全体の向きが影響しています
写真の右手を見て下さい
肘が開いて、腕が身体の内側に向かって回旋していますね
この状態が続くと肘や肩はこの捻じれを止めようと逆方向へ緊張がかかります
この過緊張が腱鞘炎や巻き肩、猫背まで引き起こします
身体の内側面の筋肉も弱ってしまいます
さてこの日常のクセへの対策として
写真の左手を見て下さい
良く使った縮んだ筋肉をゆっくりしっかり伸ばしてストレッチしましょう
指や手の平甲にも筋肉があります
握る動作ばかりで伸ばす筋肉が弱っています
しっかり逆に動かしましょう
腕も
普段日の目を見ない内側の筋肉をしっかり前に見せて伸ばしましょう
腕を外に回旋してみましょう
できたら
「気をつけ」の姿勢で行うといいですよ
指先までしっかり力を込めるだけで
いい筋トレになっています
こんにちは、
暑かったり、寒かったりこの数日変化が多くて
不覚にも風邪をひいてしまいました
皆さんは大丈夫でしょうか
今回は
腰痛対策のお話です
ぎっくり腰の時でもできる、
腰痛を出さない対策にもなる
腰の曲げ方です。
覚えてクセにしておくと
いいですよ～
腰を前に曲げる時
腰を丸めるようにかがむ人
これは、腰を傷める曲げ方なんですね
腰は
構造上的にいえば
まず
①股関節が曲がって→
②骨盤（仙腸関節）が角度を変え→
最後に③腰の椎骨が曲がる
が理想です
腰痛が起きやすい人は
①②をとばし、いきなり③になってしまいます
腰の筋肉が過緊張を積み重ねて
ギックリ腰をおこしてしまいます。
これを防ぐには、
股関節を使わなくてはなりません。
股関節を後ろに押し出し
お尻を後ろにつきだす感じです。
これを練習しましょう
モモ裏のストレッチにもなって
腰痛がでにくくなりますよ
おススメです。
大型連休いかがお過ごしですか？
休みの方も仕事の方も今日も元気で過ごし下さい～
今回は
接骨院・整骨院での
施術料金についてご案内致します。
参考にごらんください。