インフォメーション
パープルキャンドルヨガメンバー尼崎
・・・パープルキャンドルヨガ尼崎メンバーさまの代表者（世話人）=まとめ役代表★
IYC認定ラジヨガ体操instructor様からDVD予約受付ました。
ありがとうございます。
感謝☆
パープルキャンドルヨガメンバー尼崎
淡路島PARKYOGA3月21日分☆
文部科学省 総合教育政策局 地域学習推進課
地域学校協働活動推進室 地域学校協働推進係「
QR読み込む→WEBを閲覧
https://manabi-mirai.mext.go.jp/search_organization/detail/002198.html
https://manabi-mirai.mext.go.jp/index.html
https://manabi-mirai.mext.go.jp/torikumi/index.html
主催；ガールスカウト兵庫県第95団
ヨガ講師：兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック清谷 善子
「淡路島PARKYOGA」2020年3月21日分です。淡路島代表 楓氏へ連絡済み
地域の方向けに子どもたちと「ヨガへのご参加へのアナウンスにチャレンジ♪・付き添い」
★オートキャンプ場内をたっぷりと、自然の空気を頂きながら、WALKING★
たくさん、子どもたちと一緒に、ヨガを行う前と後に歩きました。
自然の中でお散歩
★お天気が良く清々しい日でした。
くつひもを、しめなおして、「頑張ったよねェ・・・・☆」
お声掛けアナウンスにTRYされました。たのしそう！に行われました。
★レポートを作成送信済み☆
次回の淡路島PARK YOGAは、夏休みに予定（場所は同じ）→詳しくは淡路島代表楓氏までお願い申し上げます。
QRko-do（読み込む→WEBサイトを閲覧）
（皆様のご意見のもと）※報告済み☆終了★
第10期神戸地域ビジョン委員会の結果
・・・第10期神戸地域ビジョン委員会の結果・・・・
こちらは、兵庫県のボランティアとなります。
審査通過おめでとうございます。☆エントリー→（書類オーディション）→活動などを更に！アピール→結果→合格★PPT活用はやめて、HPにまとめました。（現状の活動）☆
別でPPTは活用しました。
第10期神戸地域ビジョン委員会の結果★
兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロックから数名＆
kobetreeyogaクラブから数名
委任されました。
https://web.pref.hyogo.lg.jp/area/kobe/index.html
兵庫県神戸県民センター県民交流室・総務防災課ビジョン委員会
4月22日神戸地域ビジョン委員会総会（委任就任式）
場所：新長田合同庁舎（神戸県民センター）7階です。D・E・F会議室
ここから乗っていく場合は、連絡ください又はお迎えにまいります。→清谷
（中止の場合は連絡が県から各自にきます。）FBやHPも見れたら見てください（見れない環境の場合は郵送あります）
宜しくお願い致します。（兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック＆KOUBE TREEヨガクラブ）
内閣官房オリパラ事務局さまよりお知らせ☆
・・・・・３月20日，総理より，全国規模の大規模イベント等
具体的には，beyond2020マイベストプログラム認証事業
また，全国的な大規模イベント以外については，「地域ごとの対応
加えて，引き続き，beyond2020マイベストプログラム認
なお，今後，新型コロナウイルス感染症の感染の状況を見ながら，
記
○関連情報ホームページ
・新型コロナウイルス感染症対策本部（第21回）（令和２年３月
https://www.kantei.go.jp/jp/98
・新型コロナウイルス感染症対策専門家会議「新型コロナウイルス
https://www.mhlw.go.jp/content
・新型コロナウイルスに関連した感染症対策に関する対応について
（内閣官房ホームページ）
http://www.cas.go.jp/jp/influe
☆当面、HPからは、
無料動画配信（ストレス解消・自宅で体操）
☆企業様・関係者様むけには、てずくりDVDをご提供となります。（有料コンテンツ）
（予約をまずお願いします→郵便局から→ゆうぱっくでおくります）
☆KOUBE TREE YOGA クラブさま向け（会員向け）☆→呼吸と動き～椅子なしを提供致します。
（有料コンテンツ）
☆復習しておいてくださいませ☆
と言う事で、
キャンセルはHPに
掲載しませんので、（電話かMAILください）→きりがないので。
beyond2020マイベストプログラムにつきまして・・・
beyond2020マイベストプログラムにつきまして・・・
兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロックでは、内閣官房オリパラ事務局さまへは、
行う時期を、
申請した際に、2020年12月３０日までで提出しておりますので、
のんびり・・・まいりましょう♪・・・（この時期ですから・・・・仕方ない・・です）
※屋外の場合には、主催者と相談☆
※手洗い・うがい・換気・消毒・水分補給・睡眠・食事・適度な運動
（自宅で行える体操は一部動画配信のアップしていきます）
※DVDの内容とは多少異なります。
「ROOM トレーニング」
QRコードです☆
読み込む→WEBサイトを閲覧
☆こちらは、
椅子を活用した
「船」のポーズですが、
※ふくらはぎ全体を椅子にのせると、きついです。★★★
EAZYPOZE
★むりは、しないように・・・・お願い致します。
座ったままでもOkdesu.
壁をつかってもOKです。
２、終わったら
お休みしてください。
くつろぎのポーズ
やすらぎのポーズ
アップドッグ
腹筋やカラダの前側を伸ばーす。
肩甲骨周辺の筋肉にアプローチ
胸を開く（オープンハート）
※前肩や胸をさげないようにお願いします。。。。・・・→寒いと、さがりがちになる。（ネガティブを避ける）
①つま先はねかせる
②足の甲と手のひらでマットを押す
③ つま先から頭のてっぺんまで、エネルギーを流そう。
つまさきを立てて行うと、流れを止めてしまう。
③
脇伸ばし
血液やリンパ液の循環が良くなり、代謝アップ
手首を持ち脇伸ばす
伸ばした手首をもったまま、お顔の前まで
（目線は斜め下を向くイメージ）
僧帽筋/肩甲骨周り
・反対側も行ってくださいませ。
お尻のストレッチ
腰痛予防の緩和
リンパの流れを改善
背中のだるさ改善
カラダがだるくてやる気のおきない時にはツイストをやつてみよう！
カラダに水分を溜め込めないために！
水分排出＆血行促進のためのストレッチ
デトックス・むくみ解消
がっせきぜんくつ（足の裏と裏をくっつける）
泌尿器系の機能改善
下半身から上半身への血流促進
お尻歩き
股間節の緩和が期待
血行促進・代謝ＵＰ
船ポーズ
下半身強化 / バランス
ピラミッドのポーズ
疲労回復・むくみの解消血行改善
太もも裏にあるハムストリングをストレッチ
※きつい方は、軽くひざを曲げ、背筋を長く保つ
（無理をせず、手をつく場所に前も持って椅子などを活用しゆっくりと呼吸しながら
、できる範囲内で。のんびりと行ってくださいね。）
弓のポーズ 「後屈」ポーズ
脚と腕を使いながら胸を開・背骨を後ろに反らせていく
- 胸筋、腹筋、背骨のストレッチ
- やる気をアップ・気持ちをすっきりさせる
- 内臓の機能を高める
★ＦＩＮＩＳＨ（チャイルドポーズでお休み）
ＥＡＺＹ ＰＯＺＥ
両手と両脚で行うのが難しそうな場合は、片手片脚で行ってＯＫですよ
まえもも&ふくらはぎを鍛えよう★
腸の活性化
カラダを温める
★杖のポーズ
姿勢が改善
骨盤を立てる感覚
足全体をストレッチし、血行を促進
★がっせき前屈
股関節のストレッチ
便秘解消、冷え性改善
生理不順の改善
ダウンドッグ
★カラダを休めるためのポーズ・疲労回復
★自分が心地よいなぁ・・・・と感じる事を優先し呼吸しながら、
手を置く位置を調節してください。
★背中からハムストリングとカラダの背面を伸ばす
★足幅をご自身で調節してください。足の幅を広げる事によりももの裏への緊張を緩和
ＣＡＴ＆ＣＯＷ
★神経をリラックスしたいときには、これ！
背骨周辺には、たーくさん、神経系を活性化し自律神経を整えるのに効果が期待できるポーズ
マット無しでも可能な初心者向けのポーズ