いたいのいたいのとんでいけ~情報
厳重警戒の日中が続いています
以前お伝えした水分補給についておしらせしますね
上手く乗り越えてください
基本は水をこまめに!なんですが
みなさん、ご存じのように水オンリーでは塩分が足りませんね。
汗をたくさんかく時は
①500ccのスポーツドリンクを水で2倍に薄めます
②1000ccになった塩分濃度は0.05%・糖度は3.35%となります。
これでは塩分が足りないので
③1~2g(ティースプン半分)の塩を加えてください。
自分で水でつくるときも
水1000ccに2gの塩をとかしてください。
スポーツドリンクそのままよりも
水分補給しやすくなりますよ!
こんにちは
厳しい夏日が続いていますが皆様大丈夫でしょうか?
炎天下などで作業の方
くれぐれも、冷感対策で気をつけてお過ごしください
さて
眠っている筋肉を起こしましょう!の続編です
腰痛では腸腰筋がカギを握る!と言いましたね
これは背骨を前から支えているながーい筋肉です
普段の姿勢がこの筋肉を縮める体制が長いと
縮んだままで硬くなってしまい背骨をうまく伸ばせなくなり
そのために
腰の後ろにある筋肉がグーッと縮まなくてはならず
これが過緊張による腰痛を引きおおしてしまいます。
関節としては
股関節の範囲でもあります。
眠っている腸腰筋を起こして
正しく動かすと
股関節の可動域が広がります!
腰痛にも膝痛にも効果的なのです。
当院の施術は
この腸腰筋へのアプローチを含むことで
腰痛の回復が格段に速くなります!
こんにちは
じりじりと暑い毎日ですね
暑い中での活動中の皆さま
くれぐれもご自愛くださいませ。
さて
先日105歳でお亡くなりになった日野原重明先生の健康感は
非常に参考になるので少しずつ紹介させていただきたいと思います。
「僕の健康法の基本は、睡眠と食事と運動。
10年ほど前から、うつ伏せ寝を実行しています。
枕を三つ用意して、頭部と、胸と胴の間におき、その上に体ごと乗っかる。そして、もう一つの枕を膝の間にはさむ。こうすると50数えるうちに、もう眠り込んでいる。うつ伏せ寝は、寝付きが良く、睡眠も深いので、毎日4時間くらいの睡眠で大丈夫。
しかも、呼吸が腹式になるから肺活量が増える、喘息や痰の多い人は痰が出やすくなるなど、いいことづくめ。
ぜひ、皆さんにも勧めたい。」
梅雨の湿度!不快ですね…
九州の災害にあわれた皆様お見舞い申し上げます
かける言葉もみつかりません
なにかできるか 模索しています…
また被災現場や周辺で活動されている皆様感謝申し上げます。
今回お伝えするのは
腰痛です
背骨は背中側の筋肉だけでなく
背骨の前をがちっとつかんで腸の裏を通り
足(大腿骨)の付け根に付く長い
腸腰筋という筋肉で支えています。
この腸腰筋がうまく動くかどうかがとても大切です
という話です。
次回ここのたいせつな話の続きをしたいと思います。
こんにちは
真夏日がやってきましたね
暑い中の仕事中の皆様おつかれさまでございます
くれぐれも体調管理気をつけてくださいね
豪雨で大変な被害もあり
本当に心が痛むことです
事故なくけがなく病気なく災害なく願うばかりです