いたいのいたいのとんでいけ～情報
2017-07-22 09:22:00
こんにちは
じりじりと暑い毎日ですね
暑い中での活動中の皆さま
くれぐれもご自愛くださいませ。
さて
先日105歳でお亡くなりになった日野原重明先生の健康感は
非常に参考になるので少しずつ紹介させていただきたいと思います。
「僕の健康法の基本は、睡眠と食事と運動。
10年ほど前から、うつ伏せ寝を実行しています。
枕を三つ用意して、頭部と、胸と胴の間におき、その上に体ごと乗っかる。そして、もう一つの枕を膝の間にはさむ。こうすると50数えるうちに、もう眠り込んでいる。うつ伏せ寝は、寝付きが良く、睡眠も深いので、毎日4時間くらいの睡眠で大丈夫。
しかも、呼吸が腹式になるから肺活量が増える、喘息や痰の多い人は痰が出やすくなるなど、いいことづくめ。
ぜひ、皆さんにも勧めたい。」