兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

ロコモ予防 × つまずき・転倒予防 チェアーエクササイズ DAY

～チェアービクス BASIC1 × フレイル予防ラフターヨガ～】尼崎市道意町5丁目4 番地

主催：シニアスタイル尼崎

リハビリや運動に取り組まれている高齢者の皆様を対象に、

ロコモティブシンドロームの予防、下肢筋力の維持・向上、バランス機能の維持を目的としたチェアーエクササイズを実施

対象者：

体操がお好きな高齢者の方々

チェアービクス愛好家の高齢者の方々

普段からリハビリや運動に取り組まれている高齢者の方々

【活動内容】

今回は、普段からリハビリを受けられ、身体機能の維持・向上に向けて継続的にトレーニング

に取り組まれている高齢者の方々を対象に、ロコモ予防・つまずき予防を目的としたチェアーエクササイズを実施いたしました。

プログラムでは、チェアービクス BASIC1を取り入れ、

下肢筋力の維持・向上、体幹の安定性、バランス機能の維持を意識した運動を行いました。

さらに、フレイル予防を目的としたラフターヨガエクササイズを組み合わせ、心身の健康維持を目指しました。

【オーバートレーニングについてのワークショップ】

今回は、運動指導に加え、オーバートレーニングについてもお話しし、ワークショップ（WS）形式で実施いたしました。

普段から運動に親しまれている方々だからこそ、正しいアライメントや安全な動作、オーバートレーニングの予防を意識しながら取り組んでいただくことを大切にしています。

今後も、お一人おひとりの身体状況に配慮しながら、ロコモ・フレイル予防、つまずき・転倒予防につながる介護予防エクササイズを実施中。

また膝に痛みや不安をお持ちの方に配慮したチェアーエクササイズも実施しております。

膝への負担をできるだけ抑えながら、無理のない範囲で下肢筋力の維持や関節の動かしやすさ、

つまずき・転倒予防を目指した運動を取り入れています。

バランス機能の維持・向上に特化したチェアーエクササイズも取り入れ、一部のプログラムでは、

椅子に座ったまま実践できる運動を実施いたしました。

参加者お一人おひとりの身体状況に合わせ、安全に配慮した運動指導を心がけております。

【10月のレッスンのご案内】

10月も引き続き、全2回のレッスンを予定しております。

皆様のご参加を心よりお待ちしておりますので、どうぞお気軽にご参加ください。

開催日時やレッスンの詳細につきましては、シニアスタイル尼崎の職員の皆様までお問い合わせくださいますようお願いいたします。