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ZOOMオンラインワークショップ「チェアーヨガアドバンスクラス」を開催しました。

夏は冷房による冷えや暑さによる疲労、自律神経の乱れが起こりやすい季節です。

今回は、経絡ストレッチヨガを取り入れ、全身の巡りを意識しながら、肩・背中・股関節を中心に無理なく動かしました。

深い呼吸とともに身体をゆっくりほぐすことで、筋肉の緊張を和らげ、血行促進や柔軟性の向上、心身のリフレッシュを目指しました。

日頃の健康維持や夏バテ予防にもつながる内容となり、参加者の皆様には、

ご自身の身体と向き合いながら心地よい時間を過ごしていただきました。

今後も継続して、ご自宅でも実践できるセルフケアを取り入れながら、健康づくりをサポートしてまいります。

レッスンの最後は「片鼻呼吸法（ナディ・ショーダナ）」を行い、左右の呼吸のバランスを整えながら心を穏やかにし、

自律神経を整えて、心身をリラックスした状態へと導きました。ご自宅でも継続して取り入れやすいセルフケアとしてご紹介しました。