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～全身トータルケア ～チェアーエクササイズLONGクラス実施中～開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３

チェアービクスBASIC1を1回実施することで、おおよそ運動場1～２周分を目安とした有酸素運動量が期待できます。

※「1～２周」はあくまで運動量の目安

チェアーエクササイズ～LONGクラス実施中～

対象者：車椅子をご利用の方・チェアービクス愛好家の高齢者の方々・自立した生活を送られている高齢者の方々・聴覚障害のある方

トータルケアとして、経絡ストレッチヨガ（夏のヨガ）からスタートし、チェアービクス練習会BASIC1（全身運動）を実施しました。

続いて、顔ヨガ・笑いヨガ・リンパセルフケアで全身を整えました。

チェアービクスBASIC1―１修了者が2名となりました。呼吸法練習会では、1名の方が自立して呼吸法を実践できるようになりました。

暑い時期でも無理なく続けられる呼吸法を練習し、体調管理や運動時の呼吸の安定につなげました。

（チェアービクス）は、ロコモティブシンドローム（運動器の機能低下）の予防につながる・高齢者の方でも安心して取り組める有酸素運動です。

心肺機能の維持・向上、血行促進、筋力・バランス能力の維持、フレイル予防や転倒予防を目的として実施しています。

適度に心拍数を上げることで、全身の血行促進や心肺機能の維持・向上、持久力の維持につながることが期待されます。

心肺機能とは、心臓と肺が協力して全身に酸素を届ける働きのことです。心臓と肺が元気に働き、息切れしにくい身体づくりにつながる機能。

心臓と肺の働き（心肺機能）の維持・向上を目指しました。毎週開催中です。

お時間になりましたら、1階カフェスペースへお越しください。先着順となっておりますので、お早めのご来場をお待ちしております。

介護士の皆様のご協力のもと、安全に全身トータルケアプログラムを終えることができました。心より感謝申し上げます。

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち