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【ご参加ありがとうございました】個別対応によるチェアーヨガ指導実施中

主催：視覚しょうがい者対象 椅子ヨガ教室　https://bcaweb.bai.ne.jp/amasinren/sosiki.html

 開催地：兵庫県尼崎市三反田町1丁目1-1（尼崎市教育・障害福祉センター）

【おもだるい季節を心地よく過ごす やさしいチェアーヨガ教室】https://www.amashikyo.com/

季節の変わり目は、気温や湿度の変化により、身体のだるさや疲れを感じやすい時期です。

本教室では、椅子に座ったまま無理なく身体を動かしながら、呼吸を整え、心身のリフレッシュを図ります。ストレッチややさしい運動を通して、血行促進や身体機能の維持・向上を目指します。

運動が苦手な方や体力に自信のない方でも安心してご参加いただける内容です。皆様の健康づくりとしお気軽にご参加ください。呼吸を整えながら無理なく身体を動かし、

心地よい時間を過ごすことができました。今後も健康づくりや安心してご参加いただける椅子ヨガ教室を開催してまいります。

プログラム内容

① 顔ヨガエクササイズ
　口腔周囲筋を意識的に動かし、発声機能の維持・向上や口腔機能の活性化を図りました。

② ボイスコンディショニング
　発声や呼吸を活用し、声の機能維持と心身のリフレッシュにつなげます。

③ 幸せホルモン分泌セルフケア
　呼吸・セルフケアを取り入れながら、心の安定やリラックスを促します。

④耳ヨガ：ストレス軽減・血行促進を図り、首や肩まわりの緊張緩和や心身のリラックスにつなげました。

⑤　呼吸を深めやすいアーサナを実施し、姿勢を整えながら心地よい呼吸とリラクゼーションにつなげました。

【お知らせ】

椅子ヨガへの参加者が増えてまいりましたため、

今後は曜日を変更して開催いたします。

なお、開催場所に変更はございません。これまでと同じ会場で実施いたします。

参加をご希望の方は、ヨガリーダー・広部氏までお申し込みくださいますようお願いいたします。

初めての方も大歓迎です。どうぞお気軽にご参加ください。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 次回からは、視覚しょうがいのある方で国体出場経験をお持ちの方もチェアーヨガにご参加予定です。参加者それぞれのペースを大切にしながら、健康維持・増進を目的として実施いたします。

 指導：YOSHIKO KIYOTANI

（チェアーヨガ・シニアヨガインストラクター、音楽健康指導士、ガイドヘルパー〈視覚障害者移動支援従業者〉）

主催：視覚しょうがい者対象 椅子ヨガ教室　NPO法人尼視協