兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

～不安定な気象条件下における高齢者向け包括的チェアエクササイズ実施報告

～雨が降り切らない曇天や気圧低下前の環境下では、

高齢者において倦怠感・関節痛・血流低下等が生じやすい傾向があります。

～関節液循環促進・こわばり予防を目的～

 開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３（地域福祉や更生支援に関わる保護司の活動経験を有する職員の皆様が在籍されています。）

 本日は新規参加者を迎え、幅広い世代の皆様にご受講いただいております。

聴覚障がいのある参加者に対しては、理解度や安全性に配慮し、必要に応じてマンツーマンによる個別支援・指導を行い、安心して運動に参加できる環境づくりに努めております。

本プログラムは、雨前の気圧変動および寒冷環境による体調不良リスクを考慮し、安全性を最優先としたシニア向け運動プログラムとして実施いたしました。

当日は、以下の段階的構成により心身機能の活性化を図りました。

本プログラムは、気象要因を踏まえた予防的アプローチ型介護予防モデルとして位置づけ、安全性と楽しさを両立した包括的運動支援を実施いたしました。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

関節痛・循環機能低下予：運動を通じて関節機能の維持と血流促進を図り、加齢や環境変化による身体機能低下を未然に防ぐ取組を指します。

ラフターヨガエクササイズ自律神経の安定化を図りました。気圧変動に伴う：心理的リフレッシュを目的とした導入プログラム

https://www.kaigo-michi.com/michi/

リンパヨガ（循環促進プログラム）
末梢循環を促進し、寒冷環境による筋緊張の緩和を図る内容を実施いたしました

代謝機能の維持向上を支援する構成としています。

Instructor｜YOSHIKO KIYOTANI☆
Sports Yell Company Supporter (SYC Supporter)

Chair Yoga ｜ Chair Aerobics (Chairbics) ｜ Laughter Yoga Exercise ｜ Dual-Task Exercise ｜ Lymphatic Yoga ｜ Myofascial Release Yoga

準備体操後、デュアルタスク運動（チェアービクス）
座位でのリズム運動と認知課題を組み合わせ、身体機能維持と前頭前野活性の双方にアプローチしました。

転倒予防および認知機能維持を視野に入れた実践的内容

後半：筋膜リリースヨガ（一部導入）リラックス
筋膜の滑走性改善を目的とし、可動域拡大および慢性的なこわばりの軽減を図りました。

寒冷時に生じやすい筋硬直の予防にも配慮した構成です。