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主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 善（ZEN）尼崎市戸ノ内町２丁目４−３呼吸・瞑想・有酸素運動を組み合わせたシニアフィットネス実践
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 善（ZEN）
開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３
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シニアフィットネスフェスにてプログラムを実施しました。～呼吸・瞑想・有酸素運動を組み合わせたシニアフィットネス実践～
前半は椅子ヨガを中心に、腹式呼吸の練習と短時間の瞑想を取り入れ、呼吸を深めながら心身を落ち着かせる時間を持ちました。
後半は温活チェアービクス（シニア向け椅子エアロビクス）を行い、リズムに合わせて無理のない有酸素運動で全身を動かしました。
参加者の皆さまには、安心・安全に体を動かしながら、心も体も温まる時間を過ごしていただきました。
https://kaigo-michi.or.jp/company/
中途覚醒とは、夜中に何度も目が覚めてしまうことです。
年齢とともに起こりやすいですが、腹式呼吸や静かな時間を取ることで、
もう一度眠りやすくなります。腹式呼吸で体をゆるめたあとに瞑想を行うことで、
心と体の両方にアプローチできます。
instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI ☆
Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）
· 運動前後のクールダウンに最適
· 心身の切り替えがスムーズになる
· 「安心感」「心地よさ」を実感しやすい
· シニアフィットネスの満足度向上につながる
· 自律神経が整い、緊張や不安がやわらぐ
· 呼吸が深くなり、酸素が全身に行き渡りやすくなる
· 血圧や心拍が安定し、リラックスしやすくなる
· 睡眠の質の向上につながる
