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主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 みち☆～しっかり動いて、やさしく整える 2026年度 チェアービクス＆チェアーヨガ はじまりの日～
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 みち☆～しっかり動いて、やさしく整える 2026年度 チェアービクス＆チェアーヨガ はじまりの日～
2026年度のスタートとなる初日は、「しっかり動いて、やさしく整える」をテーマに、運動が好きな高齢者の皆さまに向けた充実した内容で実施しました。
初日ならではの安心感・達成感・楽しさを大切にし、段階的に身体を目覚めさせる構成としています。～しっかり動いて、やさしく整える
2026年度 チェアービクス＆チェアーヨガ はじまりの日～
① ウォーミングアップ：チェアービクス練習会
ウォーミングアップ：のちチェアービクスBASICから開始。
関節を温め、リズムに乗って体を動かすことで、心身ともにスムーズに運動モードへ移行しました。
特にステップ動作は、転倒予防を意識しながら丁寧に反復練習を行いました。
② チェアーヨガ実践
- 太陽礼拝 1/2バージョン
呼吸と動きを合わせ、無理のない範囲で全身を使う構成。
初日でも取り組みやすく、体を大きく使う爽快感を味わっていただきました。 - 月礼拝（緩和バージョン）
ゆったりとした流れで、股関節・背骨・肩まわりをやさしく調整。
心を落ち着かせながら、可動域を広げていきました。
③ チェアービクスBASIC：ステップ練習（応用）
後半に向けて再度ビクス要素を取り入れ、
脚力・バランス感覚・リズム感を意識したステップ練習を実施。
「動けた」「楽しい」「体がぽかぽか」という声が多く、意欲的な雰囲気が高まりました。
④ 後半：IYC認定 リハビリヨガ一部実施
身体状況に配慮しながら、
・姿勢改善
・呼吸の深まり
・関節の安定
を目的としたリハビリヨガを実施。
日常動作につながる動きを中心に、安心して行える内容です。
Instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI ☆
Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）
⑤ クールダウン：リラックス系ヨガ
最後は筋膜リリースヨガを一部取り入れたクールダウン。
使った筋肉をゆるめ、呼吸を整え、
「動いた後の心地よさ」「体が軽くなる感覚」を感じていただきました。
