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主催：　NPO法人尼視協　☆初めての方にも安心な 温活チェアービクスBASIC体験会実施☆PC・スマホ講座のあとのチェアーフィットネス

～そのまま座って健康づくり～

https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/028002419

対象者：視覚障がいのある方々ならびに、日常生活支援を担うガイドヘルパーの方々・下肢に障がいのある方（歩行の可否にかかわらず、個別に配慮して実施）

 開催地：兵庫県尼崎市三反田町1丁目1-1（尼崎市教育・障害福祉センター）https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000375/1000390/1017953.html

☆YOGAリーダーひろべ氏☆

セルフケア：パソコン使用後の温活ケア

パソコン作業後に深い呼吸とともにやさしく

血流促進とリラックスを図りました。

椅子に座ったまま無理なく行い、冷え対策と疲労回復につなげました。

指導： ガイドヘルパー・椅子ヨガ講師・シニアヨガ講師・シニアエアロビクス　YOSHIKO KIYOTANI☆

本日は、初めてチェアービクスBASICを受講していただきました。参加者一人ひとりの状態に合わせ、内容を丁寧に調整しながら実施しました。（フルアジャスト有）

前半は椅子ヨガを取り入れ、準備運動として呼吸を整えながら体をゆっくりほぐしました。

無理のない動きで、体のこわばりを和らげることを目的としました。

免疫ケアを意識した内容で、血流を促し体調管理にもつなげました。

セルフケア：寒さからくる片頭痛の緩和

寒さによる血管収縮を和らげるため、深い呼吸とともにやさしくほぐしました。

温熱ケア、血流促進とリラックスを図りました。

座位で行うため、安心して参加していただける構成としました。

後半はチェアービクスBASICを実施しました。

リズムに合わせて全身を動かし、体をしっかりと温めました。

温活を意識し、冷えの予防や代謝の維持を目指しました。

パソコン作業後の疲労軽減やストレス解消にも配慮しました。

心身ともにリフレッシュした状態で、プログラムを終了しました。

参加者お一人おひとりの状況に合わせ、個別に配慮した指導を行っております。

 寒さの厳しい折、会場までお越しいただきましたことに、心より御礼申し上げます。

 ☆お帰りの際、ガイドヘルパーの先輩方とともに、視覚障がいのある方々のエレベーターまでの介助をお手伝いさせていただきました。

ありがとうございました！

☆PCの先生やガイドヘルパーの先輩たちと視覚しょうがいしゃの方々と毎回ご一緒させていただいております。

これからもどうぞよろしくお願い致します。

本事業の実施にあたり、ご尽力いただきました関係者の皆様に、心より感謝申し上げます。