兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　つどい場　みち　☆カフェヨガ　実施　☆

対象者：アクティブシニア・おもいだすのがゆっくりな方々（マンツーマン指導中）

https://www.kaigo-michi.com/

開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺

前半：椅子ヨガと組み合わせたカフェチェアーヨガは、お茶を飲みながらリラックスして楽しめるやさしい健康プログラム♡

カフェチェアーヨガ：やさしい雰囲気の中で心と体をゆっくり整える椅子ヨガ♡

呼吸とともに体をほぐし、心と身体の両方を整える時間をつくります。
笑顔があふれる交流の場として、心身のリフレッシュ　☆

おしゃれで心地よい健康時間　☆

https://www.kaigo-michi.com/michi/

やや運動量の多いクラスですが、椅子を使うことで安全にチャレンジできます。

後半：チェアービクスは、椅子に座ったまま行う有酸素運動で、転倒予防にとても効果的です。下肢や体幹の筋肉をバランスよく使います。

リズム感や反応速度も自然に鍛えられます。（練習会実施中）無理なく継続できる点も大きな特徴です。

継続することで筋力・バランス感覚・を養う♡

ピラティスの要素を取り入れることで、インナーマッスルを強化し、疲れにくい体づくりを目指します。

呼吸を意識することで、自律神経が整い、集中力とリラックス効果への期待♡

指導：YOSHIKO・KIYOTANI　☆