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主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち「転倒予防・代謝アップ・自律神経を整える一日プログラム」実施

【対象者】

高齢者の方、車椅子でのご参加の方、介護士様、耳の不自由な方
体を動かすのが好きなシニアの方々、施設入居者様　など

「転倒予防・代謝アップ・自律神経を整える一日プログラム」全体のねらい

転倒予防・姿勢改善・心身の安定・高齢者の健康維持と生活の質の向上

本日の椅子ヨガ・フィットネス構成

①転倒予防（足腰ヨガピラティス）

下肢筋力・バランス感覚強化

椅子に座ったまま、無理のない動きで足腰をしっかり鍛えます。

②高齢者向けピラティスボクササイズ（上半身エクササイズ）

前半：姿勢改善＆代謝アップ

後半：リズム運動

上半身をしっかり動かして、心も身体もリフレッシュ

③セルフリンパ流し（老廃物排出）

深呼吸とともに「巡り」を実感

体が軽くなるような爽快感を感じていただけます。

④自律神経整えヨガ

呼吸法：「4-7-8呼吸」

最後に瞑想・リラクゼーション（シャバアーサナ）