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「けだるいからだをリセットする　呼吸と動きの椅子ヨガ＆ピラティス」
　（静と動をバランスよく取り入れたセルフメンテナンス）

開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺　兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３

深い呼吸がしやすくなる効果に期待・呼吸が深まることで、胸の奥にあるリンパの流れが整い、全身のめぐりを感じやすく、体のすみずみまで酸素と栄養を届けるに役立つ

単なる運動ではなく、自分のからだと心を整える大切なひととき。
日常の中で、心地よく呼吸するきっかけにも♡

https://www.kaigo-michi.com/zen/

指導：椅子ヨガ講師・椅子ピラティス・リンパセルフケア・フレイル予防講座／DiPROMA習得者）diproma習得者：YOSHIKO・K　☆

セルフケアを行い、
呼吸に意識を向け、包み込むポーズからスタートしました。

椅子に座ったまま行うやさしいピラティスでは、
身体の中心を意識しながら姿勢を整える動きを取り入れ

呼吸とともに身体を整え、自分の内側に静けさとあたたかさを感じる時間となりました。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

片鼻呼吸練習を実施　呼吸の流れを整えることで、
心が落ち着き、集中しやすい状態を感じやすくなります。

左右の鼻の切り替えによって、脳の働きがバランスしやすいとも言われています。終わったあとは、頭がすっきりした感覚や、
穏やかな安心感を感じる方も多く見られます。

第2部　管理者前田氏による講演と口腔体操

第３部　ランチ会　☆

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