兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　つどい場　みち＆宿泊サービスご利用の方々・入浴前のエクササイズ☆

対象者：高齢者・思い出すのがゆっくりな方々・歩行車でご参加の方（歩行車：歩行訓練や安全確保が主目的）耳の不自由な方

開催地: 高野山真言宗 治田寺 ( 保護司様）

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

本日の椅子ヨガプログラム報告

本日は「肩こり・腰痛の緩和」に焦点をあてた椅子ヨガを実施しました。

前半は、椅子に座ったまま安全に行えるストレッチヨガを中心に、

肩甲骨まわりや腰部の緊張をゆるめる動きを丁寧に行いました。

後半では、呼吸と全身を使ったラフターヨガエクササイズを取り入れ

声を出しながら体を動かすことで、心身ともにリフレッシュ☆

呼吸・動き・通じて自律神経のバランス調整や血行促進への効果への期待♡

声を出すことで、横隔膜・肋間筋・腹筋などの呼吸筋を使います。

脳の活性化・副交感神経が優位に～リラックス～☆ストレス緩和や気分の安定に活用し実施中☆

https://www.kaigo-michi.com/michituusin/