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主催　：　武庫之荘ケアセンターそよ風  「全身を動かしてほぐす　ライトアクティブ・ステージ×経絡ストレッチヨガ心臓系）＋つぼ押し☆実施☆

開催地：兵庫県尼崎市武庫元町１丁目１７−８

対象者：高齢者・武庫地区住民・目の不自由な方・耳の不自由な方

参加人数：３１名

経絡ヨガは東洋医学の「経絡」理論をベースに、体のエネルギーの流れ（気血水）を整えることを目的としています。

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自律神経の安定

• 経絡ヨガの呼吸法（ゆったりとした深呼吸、数息法など）は交感神経と副交感神経のバランスを整え、心拍リズムの安定化を促します。
• 不安や緊張を和らげ、リラックス効果を高めるため、心臓にかかる負担を減らします。

転倒・フレイル予防

• 経絡に沿った軽いストレッチや筋肉の柔軟性アップは、体幹や下肢の安定につながります。
• 高齢者に多いフレイル（虚弱）や転倒リスクを軽減し、自立生活の維持を助けます

「チェアービクス」心肺機能の維持・向上・筋力・体幹バランス強化・認知機能への刺激・「太もも・ふくらはぎ・腹部」を使うため、転倒予防や歩行能力の維持に効果的

心臓の健康を意識した経絡ストレッチヨガと、軽快に体を動かすライトアクティブ・ステージを組み合わせたプログラムです。
椅子に座ったまま無理なく行えるので、安全で安心。
全身の血流を促し、心肺機能の維持・向上をサポート

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しっかり体を動かしていきます。軽い運動を超えて、

全身にじんわり汗をかくくらいのアクティブな運動です。

心臓にも筋肉にも優しく刺激を与え、元気な毎日につなげます。

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熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

そよ風ディサービス武庫地区さんは、兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員様です。