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主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　高齢者住宅　つどい場みち　☆「心と体を整える夏の時間：椅子ヨガ太陽礼拝1/2とセルフマッサージ」

対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・思い出すのが少しゆっくりな方々・片麻痺のある方（アジャスト有り）

セルフケアマンツーマン指導実施中

「心と体を整える夏の時間：椅子ヨガ太陽礼拝1/2とセルフマッサージ」アンチエイジングとは、年齢を重ねることで起こる体や心の衰えを予防・遅らせる、または改善する取り組みの総称です。単に「若返り」ではなく、「健康的に年齢を重ねること」を目指す考え方です。

https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

• 顔や頭皮を優しくマッサージすることで血流が改善し、酸素や栄養が行き渡りやすくなります。

• 乾燥小じわの予防

• 肌の弾力維持にも役立ちます。

• 表情筋は加齢で衰えやすいため、マッサージによって刺激することで筋肉の柔軟性が保たれ、

  • たるみの予防

  • 細かいしわの軽減

• 首まわりのリンパの流れも良くなるため、老廃物や余分な水分が排出されやすくなり、むくみの軽減に役立ちます

マンツーマン指導実施中

高齢者の健康プログラムで「感覚・認知に働きかける」とは、

「皮膚や筋肉への刺激で感覚を活性化し、それを脳で処理することで認知機能を刺激する」という意味になります。セルフマッサージで皮膚や筋肉を刺激するのは、この「感覚」に働きかけています。セルフケアを取り入れることで「自分でできる」という自己効力感が高まり、うつ症状や意欲低下の改善に効果が期待♡自分の手で顔や頭を触れる行為自体が「感覚刺激」となり、認知機能低下の予防にも効果が期待。

「老化の進行予防対策」老化の原因とされる要素を抑えることが目的

• 酸化ストレス：紫外線や生活習慣で体内に発生する「活性酸素」による細胞のサビ。

  ～紫外線と「サビ（酸化）」の関係～

  • 紫外線を浴びると、皮膚の中で 活性酸素 が大量に発生します。

  • この活性酸素がコラーゲンやエラスチンなど、肌のハリを保つ成分を攻撃し、

  • 酸化（サビ） を進めます。

  • その結果、肌の細胞がダメージを受けて老化が早まるのです。マッサージやスキンケアで血行・代謝をサポート

老廃物の蓄積は細胞のターンオーバーを妨げ、コラーゲンやエラスチンの働きも弱めます。

結果

• 小じわ
• 弾力低下
• 首元のしわ

老廃物や余分な水分が滞ると、顔や首が「むくんだ」状態になり、皮膚が重力で下がってたるみや

二重あごを引き起こしやすくなり、セルフマッサージや軽いストレッチでリンパや血流を促すことが、美容だけでなく健康維持にも大切♡

アンチエイジングの第一歩は「紫外線対策」

乾燥・ごわつき

　皮膚のバリア機能が壊れて水分が失われやすくなる

椅子に座ったまま行う「太陽礼拝ハーフバージョン」で全身を安全に動かしました。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

深い呼吸とやさしい運動により、血行促進・自律神経の安定・心肺機能の維持につながります。顔・首・頭のセルフマッサージを実施し、脳血流改善・認知症予防・睡眠の質向上をサポートしました。

·  感覚＝外界や体からの「入力」

·  認知＝入力情報を「処理・理解・判断」する脳の機能

夏の暑さによる脱水や倦怠感の予防にも役立ち、疲労回復とストレス軽減効果が期待できます。高齢者の方が無理なく取り組める健康維持とリハビリ的効果のあるプログラム☆

☆見た目の若さだけでなく、心身ともに健やかに年齢を重ねる生き方をサポートする考え方☆

本日も男性の方々も

積極的に「フェィシャルセルフケア」への参画感謝申し上げます☆顔色もすごくいい感じに仕上がりました☆