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主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス 善（ZEN） 「むくみ・こり・疲れスッキリ！簡単セルフケアと椅子ヨガ」実施
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス 善（ZEN） 「むくみ・こり・疲れスッキリ！簡単セルフケアと椅子ヨガ」実施
☆対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・おもいだすのがゆっくりな方々 ・若者・
介護度が高い方
開催地：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスみち様２階
アジャストフル有り
「頭・ふくらはぎ・肩をやさしくほぐすセルフケア・手や指をほぐすハンドケア・椅子に座ってできる簡単なヨガ」実施☆
https://www.kaigo-michi.com/zen/
血のめぐりをよくして、むくみや肩こり、疲れをやわらげる効果に期待
ご自分のペースで安心して取り組んで頂けました。
無理のない動きなので、体のかたさや運動経験に関係なく、安心して取り組めるプログラム☆
（マンツーマン指導有中）
全身の血行がトータルで改善 → 脳・心臓・末梢まで酸素と栄養
自律神経バランス改善 → リラックスと活力
生活の質（QOL）向上 → 動きやすさ、快眠、気分の安定が日常生活をサポート
ヘッドセルフケア（頭皮マッサージ）の高齢者効果
血行促進：頭皮や顔面の血流が良くなり、酸素・栄養供給が活発に
リラックス効果：副交感神経が優位になり、不安や緊張の軽減
認知機能サポート：脳の血流量が増え、集中力・記憶力維持に寄与
眼精疲労・肩こり軽減：頭部から首肩への筋肉の緊張を緩和
睡眠の質向上：寝つきや深い眠りを促しやすく
ふくらはぎセルフケア（ふくらはぎマッサージ・軽い運動）の高齢者効果
下肢の血流改善：第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを刺激し、全身の循環を助ける。
むくみ・冷え予防：静脈還流がスムーズになり、足の重だるさを軽減
- 転倒予防
- 動脈硬化予防
第２部
社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス 善（ZEN）
管理者 前田氏による講演＆口腔体操
第３部
ランチ会♡