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主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　高齢者　住宅　「血流アップ＆極上リラックス！3ステップ健康ケア＋リストラティブヨガ」

対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・おもいだすのがゆっくりな方々

 https://kaigo-michi.or.jp/company/

頭・足・肩をまるごとリフレッシュする全体の中間パートセルフケアプログラムを実施しました。

（フルアジャスト有り（マンツーマン指導実施中）

ヘッドセルフケア：脳までスッキリ目覚める感覚を体験：頭皮と首の筋肉はつながっているため、緊張をほぐすことで肩や首のこりも改善・顔のたるみやむくみ改善にもつながる・副交感神経が優位になり、心が落ち着く・ストレスや不安感の軽減

ふくらはぎ＆足裏マッサージで血流がぐんぐん上がり、足先までポカポカに。筋肉のこわばりをほぐし、足首の動きがスムーズになり、転倒予防・血行や筋肉の柔軟性が保たれ、夜間や運動中のふくらはぎの痙攣予防・冷えやむくみの改善

肩こり撃退の椅子ヨガで、こわばった肩と背中を解放しました。

https://kaigo-michi.or.jp/facility/

FINISH：椅子に座って行うリストラティブヨガ

呼吸を深めることで心拍が落ち着き、全身の緊張がゆるみます。血圧・心拍の安定への効果が期待

ゆったりした呼吸と全身の脱力により、自律神経のバランスが整い、血圧や心拍数安定の効果が期待