インフォメーション
2025 / 07 / 25
17:51
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス つどい場みち様 ＆宿泊サービスご利用の方々・入浴待ちの方々向け☆
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス つどい場みち様 ＆宿泊サービスご利用の方々・入浴待ちの方々向け☆
対象者：高齢者・若者・（思い出すのに時間がかかるようになった方）・補助具を使って移動されている方・歩行をサポートする器具を使われている方
開催地：尼崎市戸ノ内町2丁目4-3
「からだ想いの やさしいセルフケアヨガ」～糖尿病ヨガ～
https://www.kaigo-michi.com/michi/
1. 血糖コントロールの改善
- 深い呼吸と緩やかな動きにより、自律神経が整いインスリン感受性が向上。
- ヨガ後には血糖値の一時的な低下が見られることも。
2. 体重・内臓脂肪の管理
- 穏やかな運動習慣が肥満・メタボの予防につながり、2型糖尿病の悪化リスクを軽減。
3. 血行促進・リンパ流れ改善
- 特に椅子ヨガや脚上げ・ツイスト系ポーズで血流・代謝促進。
- 足先の冷え・むくみの改善 → 末梢循環の向上。
4. ストレス軽減と自律神経の安定
- 糖尿病とストレスは強く関係。
- 瞑想・呼吸法（例：腹式呼吸、ナーディショーダナなど）により交感神経の過剰活性を抑制。
5. 可動域の維持と転倒予防
- 血糖コントロールが悪いと筋力や感覚神経に影響が出ることがある。
- ヨガで柔軟性・バランス能力を保ち、転倒・骨折予防につながる。
✅ ナーディショーダナ：
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呼吸法の特徴 |
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片鼻ずつ呼吸 |
安定した血糖・精神的リラックスを目指す場合に最適
https://www.kaigo-michi.com/greeting/
「血糖値・血圧・ストレスが気になる方にもおすすめの、巡りととのえる健康習慣を学ぶ時間です。
糖尿病でない人や「自分は関係ない」と思っている人にも届きやすい内容
健康づくり、予防、リラックス目的で幅広い層に対応できる内容」
「生活習慣病の予防や血糖・血圧コントロールに、薬だけでなく日々のセルフケアが重要です」
本講座は、現役の医師や薬剤師も注目している
やさしいヨガ・呼吸・顔と頭のセルフケアを通して、誰でも続けやすい健康習慣を身につけていただけます。
第２部：チェアービクス実施中～☆
