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主催　：いきいきOGA「　夏バテ知らずのカラダへ～呼吸とめぐりで、涼しく整う椅子時間」チェアーヨガアドバンスクラスon-line開催実施☆呼吸と動きが調和する、ワンランク上のフロークラスです

対象者：地域で活動する「椅子ヨガBASICクラス指導者」

開催地：on-line（全国どこからでも参加可能）

暑さでなんとなく体が重たい…そんな夏こそ、椅子に座ったまま“深い呼吸”と“流れる動き”で体内の巡りをリセット。
シータリー呼吸（涼感呼吸）で心と体をひんやり落ち着かせ、蜂の呼吸で集中力を高め、リンパ流しでむくみ対策にも。
優しくしっかり動ける、夏のためのアドバンス椅子ヨガです。呼吸・リンパ・動きのリズムで、身体の内側からすっきり元気に。

シータリー呼吸（涼しい呼吸）で心を落ち着け、蜂の羽音の呼吸で集中力アップ。

流れるような椅子ヨガポーズとリンパの流れを促す動きで、

全身をじんわり活性化させていきます。

呼吸と動きが調和する、ワンランク上のフロークラスです。

 「深める呼吸、広がる動き 椅子ヨガプラス」

夏バテ知らずのカラダへ。呼吸とめぐりで、涼しく整う椅子時間。

暑さでなんとなく体が重たい…そんな夏こそ、椅子に座ったまま“深い呼吸”と“流れる動き”で体内の巡りをリセット。
シータリー呼吸（涼感呼吸）で心と体をひんやり落ち着かせ、蜂の呼吸で集中力を高め、リンパ流しでむくみ対策にも。
優しくしっかり動ける、夏のためのアドバンス椅子ヨガです。

夏を乗りきる！めぐりととのう椅子ヨガプラス
➡︎ シータリー呼吸で心も身体もひんやりリフレッシュ

ととのう夏ヨガ～椅子でできるやさしいアドバンス～
➡︎ 呼吸・動き・リンパで、夏バテ対策に

涼やかフローヨガ～夏限定・椅子でできる呼吸と流れ～
➡︎ 蜂の呼吸とリンパ流しで、軽やかな夏へ

②：「涼やかフローヨガ ～呼吸とめぐりの椅子時間～」

深い呼吸とゆったり動作で、体と心に涼風を。「みんなでひんやりリフレッシュ！冷却呼吸法で心と体をととのえる時間」

冷却呼吸法（シータリー・シートカリー）」にチャレンジしました。冷却呼吸法とは、息を吸う際に舌や歯のすき間から空気を取り入れ、体内に“ひんやり感”を届ける呼吸法で、自律神経のバランスを整える効果があります。

椅子に座ったままでも、呼吸法と優しい動きで体内の巡りがスムーズに。
冷却効果のある「シータリー呼吸」、心を落ち着ける「蜂の呼吸」、
そしてリンパの流れを意識したヨガの動きが組み合わさり、
日常の緊張をゆるめ、涼やかで心地よい時間をつくります。

「涼やかフローヨガ ～呼吸とめぐりの椅子時間～」深い呼吸とゆったり動作で、体と心に涼風を。

椅子に座ったままでも、呼吸法と優しい動きで体内の巡りがスムーズに。
冷却効果のある「シータリー呼吸」、心を落ち着ける「蜂の呼吸」、
そしてリンパの流れを意識したヨガの動きが組み合わさり、
日常の緊張をゆるめ、涼やかで心地よい時間をつくります。

 https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/

☆こちらのオンラインクラスは、

「エレガンス・フロー ～椅子で極めるハイインテンシティヨガ～」

厳選された呼吸法とダイナミックなフロームーブメントで、上品に体を覚醒させる。上質な時間を、椅子の上で。

優雅に、そしてしなやかに。呼吸・筋力・しなやかさを同時に引き上げ、あなたらしい輝きを呼び覚ます上級クラス。

椅子上でもフルボディワークを実現する特別クラス。上質さに満たされるフロー。椅子上で紡ぐ動きは、まるでオートクチュールのようにひとりひとりに寄り添う、洗練された強度。

（ZOOM開催中）椅子ヨガBASICクラスを卒業されて２年間　兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック受講者ONLYのクラス☆地域で椅子ヨガBASIC指導される方向け☆

全国から参加中☆

団長：学校法人 秋田キリスト教学園いづみ幼稚園・居場所（経営者）中西　先生（bilingual）

ヨガリーダー：まるやま　氏

バランスポーズのホールド時間を長く

FINISH：

• 「Shanti, Shanti, Shanti」と3回繰り返すことで、以下を意味します：

  1. 自分の内面（心・感情）の平和

  2. 他人や社会との平和

  3. 自然・宇宙との調和的なつながり

これは「内・外・天地」のバランスを整えるマントラ的な作用です。

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。