インフォメーション
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 高齢者住宅 つどい場 みち ☆デュアルタスク椅子ヨガ実施 中☆
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 高齢者住宅 つどい場 みち ☆デュアルタスク椅子ヨガ実施 中☆
対象者：シニア層・車椅子でのご参加の方々
～本日のMENU～
■ 対象：要支援〜軽度の要介護高齢者（椅子に安定して座れる方）＆車椅子でのご参加の方々向け
■ 用意するもの：背もたれのある椅子、滑らない床（裸足 or 滑り止め靴）
🪑✨ 高齢者向け デュアルタスク椅子ヨガ
（指導歴10年）Y・KIYOTANI☆認知症介助士・レクリエーション介護士２・椅子ヨガ講師・ラフターヨガエクササイズ・足腰ヨガピラティス指導者
☆デュアルタスク椅子ヨガ実施 中☆＆ラフターヨガエクササイズ実施中～☆
活用シーン
- 認知症予防教室
- デイサービス・通所介護レク
- 地域サロン・介護予防体操教室
- フレイル対策プログラム
本日のMENU
【ポーズ＋数える】
【しりとり】
「果物の名前でしりとり」
【今日は何曜日？】
ラフターヨガエクササイズ（作り笑い→自然な笑い→音声化）
～血流改善、情緒安定～
感情の発散・ストレス軽減
声を出すこと自体にリラックス効果があり、ストレスホルモン（コルチゾール）の低下の期待
「ラフターヨガエクササイズ」は
心を解放する時間となり、うつ傾向の緩和に役立ちます
チェアーヨガ＆チェアービクス（セットで実施中）
① ４：４の呼吸法練習中
② 蜂の羽の呼吸（ブラーマリー）練習中
耳・副鼻腔・のどの健康に
鼻呼吸と音の振動により、耳・鼻・のどの内部の血行良好に効果が期待
副鼻腔の浄化や中耳炎・めまい・耳鳴りなどの軽減にも役立つとされる
血圧と心拍数の安定
ゆっくりとした呼吸＋音の響きで、心拍数が整い、高血圧の安定化に効果的
心臓への負担が少なく、シニア世代や運動が難しい人にも安心して行える。
高齢者にとっての「太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）」は、全身をまんべんなく動かすことで、体機能の維持・向上だけでなく、心の安定や活力回復にも効果的特に、椅子ヨガバージョンの太陽礼拝を取り入れることで、安全に☆実施中～☆
精神的なリフレッシュ
太陽礼拝には、太陽のエネルギーに感謝する心が込められており、気持ちが前向きに。ストレスの軽減や、抑うつ感の緩和も期待できます。
今回はチェアーヨガで下半身強化
にフォーカスし実施☆転倒予防・歩行力維持・血行促進など、高齢者にとって非常に有効です。
椅子ヨガで足を鍛える（足腰ヨガピラティス実施中）☆
