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「足腰ヨガピラティス・４：６呼吸練習」その他実施

対象者：チェアーヨガアドバンスクラス

開催地：on-line　（ZOOM活用し実施）https://www.zoom.com/ja/products/virtual-meetings/

「４：６呼吸練習」

鼻から 4秒かけて吸う

口または鼻から 6秒かけて吐く

自律神経の安定

不安・緊張の緩和

血圧の安定

睡眠の質向上

出典：YouTube「4:6 Breathing Technique To Lower Your Heart Rate & Calm Down」（投稿者：Improvement Pill）

シャンティ

 レッスンの最後などで「Shanti, Shanti, Shanti」と3回唱えることで、

心・言葉・身体の平和を願う。（実施）

チェアーアドバンスクラスの方々より毎回頂きます。伝統的には次の3つの平和を願って唱えますとの事です。

 （足腰ヨガピラティス師匠様　より共有済み♡）

団長：中西　牧師　様　（幼稚園・子ども・若者の居場所）などを設立された牧師　様

ヨガリーダー：まるやま　氏