兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：　社会福祉法人 椋橋るり光苑　尼崎市　戸ノ内ディサービス　みち　＆宿泊サービスご利用の方々（シニアフィットネス実施☆）

ラフターヨガ＆フェィシャルヨガ（セットで実施中）

ラフター♡

 声を出すことで嚥下機能・発声のトレーニングにも（練習中）

前頭葉が活性化され、記憶力や注意力の維持にも効果的

高齢者の椅子ヨガ

転倒予防

体と脳を同時に使うことで刺激が入る

深い呼吸で肺機能を高め、リラックス効果

太陽礼拝シニア向けバリエーション６つ練習実施中

筋力とバランス力の向上

前屈・後屈・腕の上げ下げなどにより、背中・太もも・腹部の筋力が鍛えられる

体幹を意識する動きが多く、バランス保持力と転倒予防に役立つ

 脳の活性化・集中力アップ

流れるような一連の動作を覚えて繰り返すため、記憶力・段取り力が刺激される

 「今ここ」に集中するため、認知症予防や感情の安定にも効果的

  指導：YOSHIKO　KIYOTANI　☆

高齢者向けの椅子ピラティスは、体力や柔軟性に自信がない方でも安全に行える運動法で、特に高齢者の姿勢改善・筋力維持・転倒予防に♡ピラティス独特の胸式呼吸を行うことで、肺の機能を活性化し、心肺機能の維持・不安感の軽減・転倒予防・バランス力の向上・精神面の安定

解らない方は講師がリンパ流し出張中（利用者様のみ）