兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：　社会福祉法人 椋橋るり光苑　尼崎市　戸ノ内 　ディサービス　善　（ZEN）　☆　健康ヨガ実施　☆

～本日のMENU～

https://www.kaigo-michi.com/zen/

【肩回しの代替エクササイズ（高齢者・介護現場向け）】実施

【腕が上がらない人向け：椅子でできる太陽礼拝】実施

「ねじりのポーズ」バリエーション実施

フラヨガ太陽礼拝「心の安定・感情の表現力アップ」

手の動きで自然・感情・祈りなどを表現するため、

• 表情が柔らかくなる
• 自己肯定感・幸福感が向上

「太陽礼拝」バリエーション

ベッド上でも実施可能、機能訓練や寝たきり予防にも☆

床に寝たまま太陽礼拝風（仰向け・リストラティブ）

☆やさしい動き例☆

1. 仰向けで手をお腹に置き呼吸
2. 吸って片腕をバンザイ（上がる範囲で）→ 吐いて戻す
3. 片足を伸ばす → 曲げる（脚の太陽礼拝）
4. 最後に全身脱力（シャヴァーサナ）

「月礼拝」自律神経の安定

• ゆったりとした動きと深い呼吸により、副交感神経を優位にし、不安・緊張・不眠の緩和に効果的

２部

管理者前田社長によります口腔体操

３部　ランチ会　☆