兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：　社会福祉法人 椋橋るり光苑　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　つどい場　みち＆高齢者　宿泊サービスご利用の方向け☆

～シニアフィットネス開催中～

https://www.kaigokensaku.mhlw.go.jp/28/index.php?action_kouhyou_detail_033_kihon=true&JigyosyoCd=2893001244-00&ServiceCd=780

「チェアービクス」

❤️ 心肺機能・循環機能の改善

• 軽い有酸素運動により心臓・肺の働きが向上
• 血流改善により高血圧・動脈硬化予防

🦴 筋力・バランス力の維持

• ステップ運動や足上げにより下肢筋力強化
• バランストレーニング要素で転倒リスクの低下

「月礼拝」

自律神経の安定

• ゆっくりした呼吸と動きで副交感神経を優位に
• 不眠や緊張、不安の緩和に効果的

「セルフリンパ」

リラクゼーション効果

• ゆっくりなでるような刺激で副交感神経が優位に
• 不眠、不安感、軽度のうつ状態の改善にも◎

（手が届かない場合：アジャスト有り）

finish

「ラフターヨガ」

ストレス軽減・うつ予防

• 笑いがセロトニンやエンドルフィンの分泌を促進

• 気分が明るくなり、不安や孤独感の緩和