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主催　：いきいきOGA　チェアヨガアドバンスクラス☆経絡ストレッチヨガ＋月礼拝＆リンパセルフケア☆オンラインヨガ☆

1. 気血の流れを整える（巡りの改善）

• 経絡に沿ってストレッチすることで「気」や「血」の流れをスムーズにし、冷えやむくみ、だるさの改善に役立ちます。

2. 臓器の働きをサポート

• 各経絡は五臓六腑（肝・心・脾・肺・腎など）と関連しており、経絡を刺激することで内臓機能のバランスを整えるとされます。

3. 自律神経の調整

• 呼吸とゆったりした動きにより、交感神経と副交感神経のバランスをとり、睡眠の質の改善・ストレス軽減などが期待されます。

4. 柔軟性アップ・姿勢改善

• 体の深部にある筋肉（インナーマッスル）や関節まわりをやさしく伸ばすため、体の歪みやコリを整え、姿勢が良くなる効果があります。

5. 心の安定・感情のバランス

• 経絡は感情ともつながっているとされ、「怒り・悲しみ・不安」などの感情が緩和されやすくなるともいわれています。

【腎経ストレッチヨガで得られる効果】

• 疲れやすさ・冷えの改善
• むくみや排尿トラブルの緩和
• 更年期や老化に伴う不調の予防
• 不安感や恐怖心の軽減
• 骨密度や筋力のサポート
• 睡眠の質向上、腰痛の緩和

🧘‍♀️【脾経ストレッチヨガで期待できる効果】

• 胃もたれや食欲不振の改善
• 疲れやすさ・エネルギー不足の解消
• 貧血や月経トラブルの緩和（血の巡りをサポート）
• 脚のむくみ・冷えの改善
• メンタル安定（過剰な思考の緩和）
• 筋肉の衰え予防（特に脚）

「椅子ヨガアドバンスクラス」とは、基本的な椅子ヨガ（椅子に座ったまま、または椅子を補助として行うヨガ）に慣れた方を対象に、よりチャレンジングなポーズや呼吸法、

集中力を高める要素などを取り入れた上級クラスです。