兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

日々のストレスや、抱え込んだ仕事からひと瞬解放され、

ご自身の呼吸と動きの中で生じる体の感覚に注意を集中

～お寺でヨガをすることについて～

・自己に対するこだわりを一時的に手放すこと

・心のわだかまりを除去

・お寺は長きにわたってたくさんの人々の祈りが捧げられてきた場

・日常から離れた荘厳な場

・心身を調える。

・普段とは違うモードに切り替えやすい場

お寺で「リストラティブヨガライブ」で配信します。（もともとあった！元気を取り戻す「リストラティブヨガライブ」

12月配信します。

協力：お寺さま

協力：FBメンバーズ

公益財団法人尼崎健康医療財団市民健康開発センター登録運動指導士清谷善子（「リストラティブヨガライブ指導者）

☆ブロックやら、家にあるものを活用します。☆

簡素化のブロックの作り方

・要らないと思っていた本を3冊用意

・分厚いタオルや布で巻き・紐や頑丈なテープで止めて緩まない様に工夫してみて☆ブロックの代替えはミニのピィラティスボールでも活用OKです。

ヨガブロック私は本を活用していました。（現在はDAISOで200円で1個ありました。）もっと安価があるかも？!(^^)!

（怪我しないようにお願いします。自己判断で）＃家ヨガ＃

目にはアイマスクを活用もOKです。（ご自身が、リラックスできる様に工夫してみてくださいね。）

ここにも、動画にもアップしますね。