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カラダメンテ養成スクールさまより★
・・・こんにちは！

安倍総理の緊急事態宣言延長が発表され、自粛期間がつづきますが、
定期的なエクササイズは行っていますでしょうか？


「歩く」という最低限の活動を奪われると、ひとはそれだけでも太ってしまいます。

活動量の激減はもちろん、
「歩く」がなくなると、ついお菓子たべてしまう、といった行動変容がおこりやすいからです。


厚生労働省の発表では、人の一日あたりの平均歩数は7,000～8,000歩です。

デフォルトで7,000歩の方が2,000歩に落ちてたら、それだけで消費150kcal/1日くらいへって、
この約2ヵ月の自粛期間で、1kg太ります。

さらに「ついお菓子」を毎日200～300kcalくり返せば、プラス2kgです。

自粛明けに3kg太ってたら、ちょっと別人かもしれません。。。


体脂肪の増加は生活習慣病を招くことは周知の事実です。
7,000～8,000歩「歩く」ことは生きるために最低限の必要な行動といっても過言ではありません。

最低限、普段どおりの歩数は確保しましょう。


ソーシャルディスタンスとエチケットに配慮しながら、
できる限り歩くことを心がけてくだいね！


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との事です。