お知らせ
（写真がこれしかなかったのですが、肘は曲げずに伸ばし肩の力を抜きましょう）
歩き方で息切れも変わり体力もつきます。
歩くことは、もっとも手軽に出来るトレーニングです。
正しい歩き方を身に付けて、効果的にトレーニングしましょう。
やり方
①呼吸しながら歩く（吐く時間の長い呼吸）→「ハー」でも「フー」でもいいです。私は「ハー」がしっくりきます。
②お腹から足を出して歩くイメージで（お腹＝①で行っている呼吸の事＝吐いている時間はお腹のインナーマッスルを使っています。＝インナーマッスルを使っている時は、足の筋肉と繋がります。）
（呼吸）
1.2.3.4で息を吐き
5.6で息を吸います。→吐く時間を長く。2：1。
（順番）
足（踵から。無理のない範囲で出来るだけ広い歩幅）
↓
腰（膝は曲げずに伸ばし出した足に体重をのせる））
↓
胸（胸を張ったまま、胸を前に引っ張られるイメージ）
↓
頭（背骨から頭を上に伸ばすイメージ）
繰り返す首コリ・肩こり・腰痛は→理念「快適な生活は日々のメンテナンスから」を大事にしているキノイエにおまかせ下さい。
まずはお電話→011-385-3015か、ＬＩＮＥ予約（下記のＱＲコードで）。
８月31日迄6周年のキャンペーン行っています。こちらをクリック。
お盆休みは以下の日程になります。
8月13日（木）・14（金）・15（土）が休み。
16日（日）から営業。9時～14時。
17日（月）9時～12時。14時～19時30分。となっております。
7月20日で、キノイエ整骨院が開院６周年を迎えました。
7月.８月限定で以下の特典がございます。
1.施術料金を割引しております。
通常料金（初診料込）6,000円→5400円（10％ＯＦＦ）
2.粗品をお渡ししております。
この機会に、繰り返す痛みや体調不良のケアを始めましょう。
痛みの原因、違和感の原因を姿勢から分析し、
原因を明らかにします。
わかった根本原因に対して、カウンセリングで治療期間と料金を明示して施術を行います。
今治療を始める事が、今後1年後.10年の体を作ります。
（何歳から始めても遅いという事はありません。）
キノイエでは
一時的な痛みの緩和や結果の為に
姿勢変化を見せる当日中のビフォーアフターは行いません。
今後生涯にわたって患者様一人一人に適した体ケアのサポートを行う事をお約束します。
その為予約優先制（マンツーマン）となります。
①電話→011-385-3015
②ライン
での予約の上来院下さい。
着替えのジャージやトイレもございます。
天気は不安定ですが、気温は暖かくもう少ししたら夏本番ですね。外に出かける機会の多いこの季節
生活習慣で偏った姿勢を、①ストレッチと②エクササイズで「体の前後のバランスを取り戻して」正しい姿勢に修正していきましょう。
ストレッチ（長坐位の前屈）
→出来る出来ないは重要ではありません。まずはご自身の体の前後のバランスを知る為に行ってみましょう。
（現在のからだの状態をご自身の視覚で見て、からだに備わっている感覚神経のセンサーで硬い、硬くないを感じる事が大事）
（使わない視覚、使わない知覚神経は衰えていきます。筋肉を動かすのは神経です。）
エクササイズ（体を板のように１本の線をイメージします。）（最初は肘を伸ばして、手をついて行った方が楽です。）
→時間は5秒でも10秒でもＯＫです。時間は問題ではありません。この姿勢をとる事が重要です。
今回ご紹介したストレッチ、エクササイズ、いずれも体の前後のバランスを改善するものです。
夏本番を迎える前にゆるく始めましょう。
注意点
①息を止めて行わない事（必ず呼吸しながら）
②痛いのに我慢してやらない。（痛みを我慢するとかえって体のバランスが悪くなります。）
③ご自身の現状のレベルに応じて行う事が大事（何回、何セットやればいいという事ではないです。）
繰り返す首コリ・肩こり・腰痛は→理念「快適な生活は日々のメンテナンスから」を大事にしているキノイエにおまかせ下さい。
まずはお電話→011-385-3015か、ＬＩＮＥ予約（下記のＱＲコードで）。
右の肋骨の下には人体最大の実質臓器、肝臓があります。
肝臓の重みで、右肋骨は下方に引っ張られ、常に開きずらく閉じやすくなっています。
右肋骨は「閉まりやすい」です。
右肋骨が閉まってくると、肋骨と筋肉のみで連結している肩甲骨の筋肉も固くなりやすいです。
肩甲骨の筋肉が固くなると、良く動き、動かせる範囲の広い肩関節に負担がかかってきます。
肩を痛める原因にもなるので、閉まった右肋骨を広げて正しい姿勢に戻しましょう。
やりかた
・右肩上で、横向き
・右肩甲骨から順に動かして、腕、手を１つのユニットと考えてバンザイ
・数回呼吸して、バンザイしてる右腕の重さが、軽くなってきたらＯＫです。
効果
筋肉のアンバランスによる様々な症状に効果があります。
正しい姿勢に戻りやすくなります。（リポジションエクササイズ）
繰り返す肩こり・腰痛は→理念「快適な生活は日々のメンテナンスから」を大事にしているキノイエにおまかせ下さい。
まずはお電話→011-385-3015か、ＬＩＮＥ予約（下記のＱＲコードで）。
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