7月の初めに藻岩山に登山に行ってきました。

標高531ｍと手頃な高さと江別から約30キロ位といった手頃な距離が魅力な山です。

登り　下り合わせて8000歩程度と、運動量としてはちょっとしたウオーキング程度ですが、

山ならではの傾斜がある為、股関節の角度も、90度以上曲げる事もあり普段使わない筋肉を使用したり、

地面が平坦でないので、より多くの筋肉を同時に使用したりといった動作を実感出来、

非常に有意義な１日でした。

しかし無事にケガなく終わったのは、事前に弱い右足首に、キネシオテープを貼る、

ソールが厚く自分の足に合っている靴を履いていたおかげだと思います。

運動前運動後のケアは大事です。

7月になりましたね。

今週末は快晴で気温も上がるようです。温かくなると外出される事も多くなるかと思います。

過去に足首を捻った事がある。膝を伸ばした事がある。

などの方は、ちょっと長い時間歩いただけでもけがを再発したりする可能性があります。

早めにケアされた方が治りも早いです。（時間が経ってしまいますと治りも遅くなります。）

7月は木曜日と12日（日）以外は診療しておりますので、

是非ご利用下さい。