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主催：　医療法人社団菫会 介護老人保健施設 垂水すみれ苑　介護老人保健施設 垂水すみれ苑[神戸市 垂水区]｜入所(老健)･デイケア（オンラインシニアフィットネス実施）

対象者：車椅子でのご参加の方々・高齢者・神戸市住民

「チェアーヨガベーシック」関節可動域の拡大

肩・股関節・膝など、動かさなくなりがちな関節を優しく動かす

深い呼吸とゆったりした動きで、副交感神経が優位に

集中する時間や成功体験が、自己肯定感や前向きな気持ちを引き出す

認知症予防・うつ予防

（フェィシャルヨガ）

「笑顔をつくる」こと自体が脳内ホルモン（セロトニンなど）の分泌に関与

表情と感情は密接に関係しており、フェイシャルヨガを行うことで気持ちも明るく

「ラフターヨガ目的」：NK細胞を活性化

https://tarumi-sumire.jp/

加齢とともにNK細胞の数は減少する傾向がありますが、「活性の維持」ができれば免疫力を高く保つ事への効果に期待

発声・会話の改善・滑舌や声の明瞭さ向上

頬・口・舌・喉まわりの筋肉を使うことで、発声の安定・口の開きやすさに効果に期待・ストレス解消・うつ症状の軽減

セロトニン・ドーパミン（幸せホルモン）が分泌

表情・声・動作を組み合わせるため、脳への複合的な刺激に・腹筋・顔筋の運動効果に期待

「椅子に座ってやさしいピラティス」一部実施

呼吸機能の向上（胸式呼吸）

ピラティス特有の胸式呼吸で、肺活量アップ・自律神経の安定にもつながる

FINSH:セルフリンパ流し

 開催地：on-line

オンラインヨガ担当：YAMASAKI氏

指導：YOSHIKO・K　☆

次回７月に実施