先日、知人にお勧めいただきました自彊術という体操方法ですが、youtubeに動画が上がっておりまして一通りやってみました。

　調べてみましたら、中井房五郎先生（１８７７～１９３１）という大正時代の治療家先生が考案された体操方法との事で、一つ一つの動きが整体師としての自身の技にも応用できそうなものが多く、大変興味深く真似して動いてみました。

　３１動作のうち、序盤は軽い準備運動のような感じで、割と気持ちよく動けるのですが、後半から腕立て伏せや屈伸が入っており、中々ハードに感じました。動画では一つの動作が２０回ほどの繰り返しとなっていますが、慣れるまでは少ない回数でやっていこうと思います。

　習慣としてこの体操を続けていけるようになれば、確かに身体のゆがみなどが矯正されて健康的に過ごせそうです。

眠るとき、どのような姿勢が寝やすいでしょうか？

私も含めて、横向きが寝やすいという方が多いかと思います。

実は、仰向けで枕なしで深く眠れるのが、身体に歪みのない理想の姿勢との事です。

常に同じ方を向いて寝る方は、下になる方がいつも重心が寄っている方であり、骨格に歪みが生じて横向きの方が安定するから、というのが理由らしいです。

また、首を前傾させている姿勢が生活の中で多い人ほど高さがある厚めの枕が寝やすいとの事です。

普段、眠りに入りやすい姿勢を見直してみると、面白いことに気付けるかもしれません。

　日常の疲労が身体に蓄積したまま睡眠をとることで、徐々に身体の骨格をゆがめる「力み」が溜まっていく、というのが当院で施術していて、お身体の各部位に歪みが発生している原因の一つであると常日頃感じております。

　ストレッチをしてから睡眠をとる、という方も多いかと思いますが、日中のお仕事の時間の長さを考えますと中々十分な量をこなすのも大変です。

　もっと簡単な自分でできる矯正方法をとある書籍で見かけましたのでご紹介します。

仰向けで腕は身体の横に「気を付けの姿勢」で伸ばしたまま、首と腰で支えるブリッジをします。この時、つらない程度に足もピンと伸ばします。

　5秒ほどこらえて、一気に全身の力を抜きます。

　全身の疲労を抜いてから睡眠に入る、という発想とは真逆で全身を均等に疲れさせてから睡眠に入る、という方法ですが、均等な疲労は均等に回復しますので翌日に歪みとして残りにくい、という視点からの方法との事です。

　自分で実践してみましたが、今のところ割と効果があるのではないかと感じております。

寒い季節や、暑さで手足に倦怠感が残る季節、布団で寝ていても手足に何となく怠さが残って抜けない事があります。

思わず膝を曲げたり横になって身体を丸めていないと落ち着かなくなる経験は皆様一度はあるかと思います。

疲労物質が停滞していて血流を阻害しているため、と原因を言ってしまえば簡単な話ですが対策となると中々大変です。

運動をして血流を促進することで溜まったものを押し流す事が一番とされていますが、例えば寒すぎて動きたくない日や、暑すぎて外で動くのが危険な日もあります。

まずは片手を軽くブラブラと振ってみてください。しばらく振っていると指先が暖かくなってきます。

振る事で遠心力が働き、停滞した疲労物質や血液を指先まで押し流してくれます。末端まで到達すればあとは戻ってくる循環が生まれます。

手首はこのように簡単にできますが、足首であれば寝ながら横になり、片足ずつ振れば同様の効果を得られます。

上記はあくまで手足に溜まったものを一時的に流れやすくする応急的な処置ですが、そのままじっとしていてツライ、という状況は改善できるかと思います。

１１月辺りより時々非常に寒い日が有りましたが、当店に見えられるお客様に多く見られる症状の一つとして、首の張りとそこから続く頭痛というものがありました。

当店で行う施術のコースには整顔というものがありますが、これは顔だけでは無くそこに影響を与える部位全ての筋肉のバランスを整えて、健康面でも美容面でも快調に導く、という目的のものです。

その施術をして行く中で、フェイスラインに良い方へ劇的な変化を起こす施術として肩先を緩めるのが効果的という事に気づきました。首が張り、その周辺の代謝が滞っている時、その流れをせき止めているのはどうやら肩先だったようです。

そう考えますと、街中を歩いている皆様を見る限り、首にはマフラーを巻いている方が多い反面、肩はそれ程重要視されていない気がします。女性であれば室内で仕事をする際にショールをまとうなどの対策をする方もいますが、男性陣に至ってはほとんど見かけません。

肩先が冷えましたら当然ながらその周辺の流れは滞ります。首をいくら温めても、効率よくその先へ代謝を促すことは出来ないと考えます。

これから寒くなりますが、案外皆様が見落としがちな点としてこの「肩の冷え」を挙げてみました。

この点を踏まえて、今月末からの寒波を乗り切って下さいませ。

今まで、整体、マッサージ、カイロなどのお店へ行っても満足できなかった方。ただの小顔矯正では十分な効果が出ないとお嘆きのアナタへ！

東洋医学の推拿を独自に発展させた技で根本から改善を目指しましょう！

経絡を通す整体院「姿勢矯正　清流堂」

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