いたいのいたいのとんでいけ～情報
2015-09-09 10:15:00
こんにちは
思わぬダブル台風で皆様の地域は大丈夫でしょうか？
このあたりは今のところ大きな影響はでていませんね
エルニーニョで９月は天気に恵まれないようです
気持ちいい秋が早くくるといいですね
さて今回は
腰が痛くて来院される方に良くあるケースの話です
問診で
Ｑ：「いつ、どのような時、症状がありますか？」
Ａ：「仰向けに寝ていると痛くて寝れません」
や「朝、腰が固まって起きるとき痛い」
という人がよくあります
腰は背骨の腰椎が横から見ると
前にゆるく彎曲していますね
この前彎は二足歩行で受ける衝撃を吸収して逃がす
という役目をしています
背骨のゆがみのバランスが悪くなることで
周辺の筋緊張も偏ったバランスになってしまいますね
仰臥位がつらくて寝れない場合は
この前後の歪みが崩れているということです
前に押し出されているか（反り腰）
後ろに押し出されたか（曲がり腰）
まっすぐな場合（彎曲消失）
ですね
睡眠がしっかりとれないのは辛いので
対策として
写真のように、
①バスタオルを腰巻位に畳んで横に敷いて下さい
②お臍の辺りにタオルが来るように寝て下さい
③タオルの厚みは個人差で調整してくださいね（あまり厚くなくて大丈夫）
上向きでも、横向きでもタオルがクッションになって
わりに楽に寝れますよ
注意することは、骨盤に当たらない位置に置いてくださいね