あま市の接骨院　大豊接骨院

 こんにちは

五月晴れ☀ですね

気持ちがいいです

今回は

腕や手の痛みで困っている方への情報です

普段の動作のくり返しで傷めてしまう場所

指

手首

肘　などです

日常で手先や腕を使っている時の

腕の全体の向きが影響しています

写真の右手を見て下さい

肘が開いて、腕が身体の内側に向かって回旋していますね

この状態が続くと肘や肩はこの捻じれを止めようと逆方向へ緊張がかかります

この過緊張が腱鞘炎や巻き肩、猫背まで引き起こします

身体の内側面の筋肉も弱ってしまいます

さてこの日常のクセへの対策として

写真の左手を見て下さい

良く使った縮んだ筋肉をゆっくりしっかり伸ばしてストレッチしましょう

指や手の平甲にも筋肉があります

握る動作ばかりで伸ばす筋肉が弱っています

しっかり逆に動かしましょう

腕も

普段日の目を見ない内側の筋肉をしっかり前に見せて伸ばしましょう

腕を外に回旋してみましょう

できたら

「気をつけ」の姿勢で行うといいですよ

指先までしっかり力を込めるだけで

いい筋トレになっています