いたいのいたいのとんでいけ～情報
2015-05-15 17:05:00
こんにちは、
暑かったり、寒かったりこの数日変化が多くて
不覚にも風邪をひいてしまいました
皆さんは大丈夫でしょうか
今回は
腰痛対策のお話です
ぎっくり腰の時でもできる、
腰痛を出さない対策にもなる
腰の曲げ方です。
覚えてクセにしておくと
いいですよ～
腰を前に曲げる時
腰を丸めるようにかがむ人
これは、腰を傷める曲げ方なんですね
腰は
構造上的にいえば
まず
①股関節が曲がって→
②骨盤（仙腸関節）が角度を変え→
最後に③腰の椎骨が曲がる
が理想です
腰痛が起きやすい人は
①②をとばし、いきなり③になってしまいます
腰の筋肉が過緊張を積み重ねて
ギックリ腰をおこしてしまいます。
これを防ぐには、
股関節を使わなくてはなりません。
股関節を後ろに押し出し
お尻を後ろにつきだす感じです。
これを練習しましょう
モモ裏のストレッチにもなって
腰痛がでにくくなりますよ
おススメです。