いたいのいたいのとんでいけ～情報
2014-03-27 16:34:00
暖かくなり
桜の開花宣言も始まってすっかり春ですね
卒業、入学、入社などのみなさまには
お祝い申し上げます。
さて
春の気分とは離れてしまいますが
今回は
来院されるケースの多い
ギックリ腰についてお伝えします。
ギクっとなって
痛みで動けなくなる…
くしゃみをした瞬間。
靴下を履こうとした時。
ものを取ろうと少し腰を捻っただけ。
布団をたたむ時。
などなどに起こる
ギックリ腰
突発的なものに思えますが
ほとんどの場合
数日前から異変を感じている事が多いのです。
日ごろから腰椎のバランスが崩れ
周辺の筋肉に余計な緊張が蓄積した状態で
限界ギリギリで頑張っているところに
不意な体重移動で力が集中したり
急な動きに骨盤や腰椎が対応できなくて
傷ついてしまうのですが、
こうなる以前には
背中が張る。
腰が重い。
腰がピリピリする。
キャっとすることがある。
などの異変を少なからず感じるのです。
人は２足歩行のために
活動時の地面からの衝撃と体の重み
の負担が蓄積するわけです。
ギックリ腰では安静が第一。
癖にならないために
腰痛体操などで
周辺筋をリラックスさせてあげてください。
足指の強化と
骨盤の上にバランス良く上体が乗る動きや姿勢を意識し
急激な負担がかかる動作に注意してください。