いたいのいたいのとんでいけ～情報
2013-12-02 19:21:00
http://www.geocities.co.jp/ksairyo/jack2.pdf
以前
こんな保険ニュースが掲載されました。
子どもに柔軟性をつけて腰痛改善やスポーツ障害を予防しましょう
という内容です。
このジャックナイフストレッチ
腰痛の予防にすごく効果があります。
ハムストリングスを育てることはしっかりした骨盤周辺筋をつくることにも繋がってきます。
腰痛体操をされている人は
これもメニューに加えてみてください！
当院でも
腰が痛くて「屈めない」という人には
モモ裏ストレッチを兼ねた屈み方をアドバイスします。
腰の痛い時は前に丸まって屈めないですね。
この時、腰は曲げないでまっすぐなまま
足の付け根の股関節を後ろに突き出すように
折っていきます。
モモ裏が引っ張ってきたら
膝を少し曲げてください。
この屈み方なら痛みも少なく屈めます。
ついでにモモ裏のストレッチもできてしまいます。
試してみてくださいね。