あま市の接骨院　大豊接骨院

今年は風が強くて冷たい春が来ましたね。皆さん花粉など大丈夫ですか？

受験生やその家族の皆さんは、本当にお疲れさまでした。

 誰にとっても、良い春になるといいですね。

さて今回の質問は、

「筋肉をつけた方がいいですか？」

「運動して鍛えた方がいいですか？」

です。

痛みの原因によりますが、順番としては

まず、強い痛みの時は安静ですよね。

ギックリ腰なら、２～３日。寝て治します。これで半分位の痛みになります。

肩・膝なら２週間できる範囲で休養を心がけます。

痛みが鈍くなり、重たい張った感じになってきたら回復に向かっていますよ。

目安は、朝の感じで判断してください。

朝、起きた時に｢痛いぞ」と感じたら、まだ炎症が残っている、無理はいけませんよってことです。

午後から夜、仕事や学校が終わってから「痛いぞ」っていう時は、その日の活動による痛み（疲労も）が多いです。

朝、痛みが楽になっていれば回復段階ですよ。

話が、少しそれてしまいました。

そこで、運動ですが

上に書いた痛みのあるうちは、まず休養。

重たい張った感じになってから、スローな運動から始めて下さい。

筋肉は残念ながら、そんなに簡単についてくれません。（特に女性の方は）

頭(脳）がここに筋肉があるんだぞって意識できる速さの体操から始めるといいと思います。

 筋肉を認識することで、そこに向かって頭から命令が送られます。

ゆっくり動くことも必要な場合があるんですね。

時間に追われて、チャッチャと動きがちですが、自分の身体の重さをグッとかけて踏ん張りながら動くと

骨や筋肉が刺激を受けて育ってきます。

一生懸命鍛えることもすごいかましれませんが、順番としては

ゆっくり動いていろんな筋肉を感じていただけると良いかと思います。

また、日ごろの使いすぎによる痛みの場合。（動きすぎによる疲労）

筋肉をつけようと、運動してしまうと

逆に筋肉はヤツレてしまいます。

この場合も、まず疲労をとるために休養してください。

ポイントは、筋肉の血流の良さと柔らかさです。

疲労が溜まった筋肉は、柔軟性が悪く血行が悪いことで傷めやすくなります。

あわてないで、休養も良い薬になりますよ。