いたいのいたいのとんでいけ～情報
2012-02-27 18:24:00
日差しは春らしくなってきましたが
冷たい風は、まだまだストーブが離せないですね
乾燥とほこりや、これからは黄砂なんかも交じってマスクも離せないです
こんな時ほど体調管理しましょう
傷めてみえる皆様が、よく疑問に思う
冷やすの？あっためるの？
にお答えします。
打った・捻った・ひっぱった。 はもちろん冷やして下さい。
痛みが長く続いて（慢性？）は、周辺の筋が血行が良くなるように冷気は防いでください。
突き指・捻挫・肉離れはもちろん冷却安静固定。
ギックリ腰・寝違いも冷やして下さい。
肩が突然痛くなった。も冷やします。（2週間ほどは急性炎症期）です。
腱鞘炎なども初期は冷やす。
いずれも、2週間以降は温めていただいて大丈夫です。（症状によりますが）
スポーツ障害は、症状によるのできちんと診ていただいて下さい。
冷やす時は、お菓子などの保冷剤は凍傷の危険のため避けてください。
冷えピタなどの身体用冷却剤、無い方はおしぼりを冷蔵庫で冷やして代用か氷嚢を使って下さい。（冷たい事が苦手な方は無理しないで）
温めについては、気持ちよい方法を見つけていただければいいかと思いますが、関節部を温めるより周辺の大きな筋肉を温めた方が効率的に感じます。
腰なら、お尻のほっぺのところとおへそのところ。
肩なら、肩甲骨の間、です。張るタイプのカイロなら便利ですね。