いたいのいたいのとんでいけ～情報
2015-09-30 11:25:00
もう１０月ですね
９月終わりは暑さが戻って１日の気温差が大きく
体調を崩さないように気をつけましょうね
今回は
高齢の方に多い腰や背中が丸くなる
脊椎の後湾変形の話をお伝えしますね
以前お話しましたね
人は２足歩行なので
加齢とともに、背骨の変形を多く見ます
重力や身体の重みや活動による衝撃を受けて歪んでくるんですね
前に押し出されるか
後ろに押し出されるか
彎曲が消失してまっすぐになるか
です
高齢の患者さまで後湾姿勢で
長時間いることで腹部の違和感、胸苦を訴える方があります
丸くなるために、背中の筋肉は引っ張られる緊張
お腹側の筋肉は縮む緊張が限界を超えてしまします
そんなとき、
可能な範囲でのうつぶせ寝をお勧めします
起きている状態でグッと身体を伸ばすと、衝撃で傷めてしまうことがありますが
寝た状態でゆっくり上向き
そしてうつぶせ
をしてあげると、緊張した部分が緩んで案外楽になります
リハビリにもなるので
できる範囲で試してみてください～
高齢者だけでなく
猫背が気になったり、座り仕事の方にもお勧めします