心と体をととのえるブログ
いつでもヨガがある。
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
２月のレッスンも無事に終わりました。
寒い寒い中、みなさまご参加ありがとうございました！
私自身は、２月の初旬にコロナに感染しレッスンを休講することになってしまい、ご迷惑をおかけしました。
とくに感染症が流行る時期でもありますので、みなさま体調管理は引き続きご注意ください。
日々を過ごしていると、風邪を引いたり感染症になったり、ちょっと大きめの病気やケガをしてしまうこともあります。人間関係がこじれてしまうこともあるかもしれません。
そんな時、心は大きく揺れ動いてしまうものです。
いつでもヨガがあるということ、カラダが動かなくても瞑想できることを心の片すみにいつも置いておいてあげてくださいね。
ヨガは本来の自分とつながるということ。
そして私たちは、ヨギーニです。
※ヨギーニ→ヨガをする女性のこと。
追伸、今日レッスン後に帰宅してから瞑想しようと思ったら、いつのまにか爆睡してました(笑)
インスピレーションに従う。
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
瞑想すると、頭の中がクリアになります。
余白ができるので、ひらめきやインスピレーションが生まれやすくなります。
瞑想した後は、少しインスピレーションに意識を向けてみましょう。
たとえば、瞑想直後に「〇〇したい！」という衝動、「あの本読んでみよう！」という思い付きは、自分にとって必要なサインなので、意味がないように思えても、スルーせずに行動に移してくださいね(^^）
瞑想しよう。
↓↓↓
お粥。
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
体調を崩してから、お粥にハマっています。
今日はお味噌と溶き卵を混ぜてクリーミーなお粥でいただきました♡
味付けは、お塩とお味噌だけのシンプル粥ですが、
炊くときに昆布とカツオ出汁を使っているので、味に深みがあってとってもおいしかったです！！
食欲のないときや、便秘気味の時などはオススメです(^^）ｖ
セルフケア継続のコツ（フルでしない）
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
健康のために毎日ヨガをしようと思ったり、マッサージしようと思っても、なかなか続けられないし、まず始めることができないという方も少なくないと思います。
始められない理由は、全部フルセットでしようと思うからです。
10あるうちの3だけでもいい。
時間で言えば、１分くらい。
それくらいから始めたっていいのです。
慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしていけばいいし、１分のまま継続していっても良いのです♪
毎日１分間、バランスのポーズを練習できたら、一年後はかなり上達していると思います。
バランスが得意ポーズになっているかもしれません(^^）
そして忙しいときや心に余裕がないときはお休みしたっていい。
大切なことは辞めないことです。
もう３日さぼっちゃって、ダメだ～っとやめてしまわず(笑)
間が空いてもまた再開していくことが大切です☆
そして、楽しんですることも大切ですね！
セルフケアは、眉間にシワを寄せてするものではありません(^^;
自分の心と体を慈しむように、大切にケアし育てていくものなのです♡
半月のポーズ
セルフケア継続の秘訣（プロセスを楽しむ♪）
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
カラダの健康のために続けようと思ったことも、なかなか継続できず習慣化が難しいものですよね。
ヨガやアロマ、リンパマッサージや薬膳など セルフケアと言われるものは「薬」ではないため、カラダがその良さに気づくまでには時間がかかります。
薬は即効性があり、万人に効く
というのに対し、セルフケアなどは長期間かけて続けていくもの。
また効果を感じる人もいれば、感じない人もいます。
だから結果だけを求めてしまうと、「全然効かない！」と言ってすぐに辞めてしまうことになります。
短期間ですぐに結果を求めるのであれば、結局「薬」に頼るしかないのです(´;ω;｀)
もちろん「薬」に頼っていいときもありますが、なんでもかんでも「薬」に頼っていてはカラダの免疫力がいつまでたっても発達しないばかりか、衰えていきます。
自部自身が長期間かけて作ってきた不調は、やはり長期間かけて改善していくつもりでケアしていくのがいいと思います。
そのためにも大切なことが、「それ自体を楽しむ」こと♡
ヨガならポーズの完成形だけでなく、筋肉を使うキツイ道のり、
呼吸の感覚。外側の伸びていく感覚や内側が広がっていく感覚。
アロマなら作る工程、香り、薬膳であれば買い物から調理自体を楽しむ。
そういうひとつひとつの工程を楽しむことが出来れば、結果を焦ることもなくなり心が穏やかでいられます。
“痩せる” “効く” など ゴールだけにフォーカスするのではなく、
そこにいくまでの道のりをゆったり楽しむ心が、心身の健康を作っていくのです(^^）
