心と体をととのえるブログ
生かされていることへの感謝。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
今日は、３月１１日。
震災のあった日ですね。
14：46に１分間の黙とうをしました。
亡くなられた方々のご冥福をお祈りします。
ご家族や大切な方々の傷が少しでも癒されますように。
と祈ると同時に浮かんできたことは、いまこうして元気で生きていられることへの感謝でした。
感謝をすると、涙が出そうになるほど胸がいっぱいになります。
時間が経つとついつい過去の出来事になってしまいますが、どんなことからも学べることは、「感謝の気持ち」ですよね。
本当に今日もありがとう。
そして、いつもありがとう。
自分を大切にする（人間関係）
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
今月は、「カラダをいたわるヨガ」をテーマにレッスンしています。
カラダをいたわるということは、自分を大切にするということです。
人間関係で、
「自分は大切にされていない」と感じるときはありませんか？
私は、過去に何度もありました。
私は、その人とはもうお付き合いしません。
男女にかかわらず、自分を大切にしてくれる人を選びます。
「自分は人間関係を選べる」
ということを忘れないようにしています。
そして、自分も相手を大切にすることを忘れてはいけないなぁと思います。
自分を大切にする（生活習慣）
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
今月は「カラダをいたわるヨガ」というテーマでレッスンしています。
カラダをいたわる＝自分を大切にするということ。
自分を大切にするということでは、いろいろな行動がありますが、
セルフケアは意外と軽く見られがちです（＞＜）
医療が発展していく中で、病気になってから病院に行って治療するという思考になってしまっています。
東洋医学では、未病という言葉があります。
病気ではない（まだ病名がつかない状態）けど、不調であること。
この言葉の奥には、
この段階で、生活習慣を見直して病気を予防しましょうという考え方があります。
医学の発展はとても素晴らしくありがたいことですが、
病気になれば病院に行けばいい、
我慢してまで長生きしたくない
という考え方よりも、
病気になる前に予防しよう。
心と体の健康を保つために、工夫しよう。
という考え方を持つと、いろいろな面で視野が広まって人生が豊かになります♪
何かを我慢するだけが予防ではありません。
野菜を一品増やす、
ひと駅前で降りて歩く、
階段を使う、など
自分にできる健康法を探してみましょう！！
ヨガをすると、自分には何が必要なのかわかりますよ(^^）
カラダを知る（肝臓）
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
自分のカラダを知ると、より自分のカラダへの理解が深まります。
今日は自分の肝臓をリアルに見てみてみましょう。
一番大きなあずき色のものが肝臓です。
とても大きな臓器ですね。
これは正面から見た肝臓です。
これは背面から見た肝臓です。
肝臓の後ろ側には、そら豆のような形をした腎臓がありますね。
解剖図です。
肝臓は、右の肋骨に守られるようにしてカラダの中に位置しています。
こんなふうに自分のカラダを見てみると、愛おしさが湧いてきますね(^^）
春はデトックスの時期。
肝臓が全力で働いております。
優しくしてあげましょう。
そして、ねぎらいのことばを送ってあげてください♡
“いつもありがとう！”
【薬膳】肝臓をいたわる食材。
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
お肌を整えるビタミンB群、ビタミンE、アミノ酸を多く含む食材、タコ。
タウンリンも多く含み、肝機能をたすけてデトックスを促してくれる意外と優秀な食材でした！！
タコと食べ合わせのいい食材はいろいろありますが、私はタコ焼きかワカメと和えた酢の物くらいしか思いつきません。
みなさん、なにかいいレシピや食べ合わせがあれば教えてくださいね！！
タコって高いから、あまり買わないのですが今回これだけの栄養があることを知って、ちょっと見直しました(^^;
カラダによさそうなタコレシピ、貼っておきますね♡
