心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

人生にはいろいろなことがありますね。

何か大切なものを失って、とても辛い経験をすることもあります。

そんな時は、

なぜ私にこんな辛いことが起きたのか？

って考えてしまうことってありませんか？

「自分のなにが悪かったの？」

「なぜ自分なの？」

答えのない問いを自分に投げかけながら、苦しんだりすることもあるかもしれません。

正解がないこともあるとは思いますが、

私自身が指針にしているものは、「自分の心がラクになるかどうか？」です。

自分が考えて出した答えで自分の気持ちがラクになれば、それが正解。

苦しい、悶々とする、不快だと感じているのであれば、

それは本当の自分とズレているから正解ではない。

そんなふうに考えています。

もちろん、この私の考え方が正解かどうかも人それぞれ。

自分の正解は、自分でしか決められませんね(^^;

皆さんはどうでしょうか？

幅広い視野で物事を見られると、心もどんどんラクになりますね♡

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

１年で最も寒い時期、２月。

暦のうえでは春だですが、日照時間は短く急な冷え込みや気圧の変化などで、カラダに負担がかかりやすい時期です。

そして、脳はカラダへの負担も、しっかりストレスとして受け取ります。

人は心や体にストレスを受けると、コルチゾールというホルモンを分泌します。

コルチゾールは別名「ストレスホルモン」とも呼ばれ、ストレスに対抗するために分泌されるホルモンなので、もちろん悪ではありません。

カラダを守ってくれている大切なホルモン。

ただ、コルチゾールは血糖値を上げるため、高血糖をもたらすことがあります。またコルチゾールの分泌が高い時期が長く続くと、免疫力の低下や不眠や骨粗しょう症の要因ともなっていきますので注意が必要です。

そして、コルチゾールが分泌されるのは、副腎です。

この冬の時期は、「腎」に負担がかかりやすい時期。

東洋医学でいう「腎」には、腎臓だけでなく、子宮や卵巣、精巣や前立腺、膀胱、副腎も含まれます。

ただでさえ寒さに弱く負担がかかりやすい副腎に、いろいろなストレスが重なり疲労しやすくなるのが２月です。

副腎が疲労すると、だるさや無気力、生理不順、アレルギーの悪化などの症状が出やすくなります。これらのサインを受け取ったら、副腎が疲れているかもしれません。

心と体へのストレスをなるべく予防し、副腎に負担をかけないように意識して過ごしましょう。

リアル画像。

赤丸が副腎です。

今日はカラダが冷えたなーと感じるときは、このあたりを中心に温めてあげましょう。

今月も心と体を大切にケアしながら、日々を過ごせるといいですね☆

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

2月のアロマは教室初の「ベイゾイン」という精油を使用します。

別名「安息香」とも呼ばれ、安らぎと幸福感を与えてくれるといわれる精油です。

香りは、バニラのような甘味と温かみのあるイメージです。

樹脂から抽出され、重ためのためスポイトがついています。

ベンゾイン、呼吸をなめらかにする働きがあり、呼吸器系疾患の治療薬としての歴史もあるとのこと。

気管支炎、ぜん息などのケアに使われるそうです。

また古来から、乾燥肌や乾燥によるひび割れにも使われてきたようで、乾燥によるかゆみにも有効だそうです。

甘めの香りのため、柑橘系の爽やかなスイートオレンジとブレンドしました。

フローラル系の精油とも相性がいいですよ♪

 スイートオレンジとブレンドすると、なんと！乳白色になりました！！

原液は、べっこうのような色です。

２月のレッスンは、「心のバランスを整えるヨガ」。

乾燥も増してます。※最近、加湿器を付けましたので教室内の湿度はバッチリですよ(^_-)ｖ

天然100％のアロマを吸いこんで、呼吸器ケア＆疾患予防にもお役立てください♪

まだ空きありますので、ご予約お待ちしておりますね～♡

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

ヨガニードラで行う、サンカルパ。

皆さんはうまく唱えていますか？

サンカルパは、目標とは少し違います。

望みを放つという点では同じですが、

目標はゴールを目指すのに対して、

サンカルパは、プロセスにフォーカスします。

例えば、ダイエットでいうと、

「〇〇kgになる！」

ではなく、

「健康的な美しいカラダになる」

という感じです。

仕事だと、

「売上を〇〇にする！」

ではなくて、

「人に喜んでもらいながら自分の利益を確保する」

という感じ。

これはヨガのポーズも同じで、

ポーズの完成形を目指すのではなくて、

ポーズからポーズまでのプロセスでしっかり筋肉を使うことや、

ゆっくり動くこと、呼吸を深めることのほうを大切にします。

ポーズは、その結果である。という考え方です。

プロセスにフォーカスして、

自分なりのサンカルパを作ってみてくださいね♪

心と体のセルフケア

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皆さんは、上弦の月ってご存じですか？

半月の右側が輝いている月で、満月に向かっていく途中です。

エネルギーが徐々に高まっていくタイミングで、目標に向けて行動するのにいいとされています。

月のエネルギーに影響されて、私たちのやる気やエネルギーもみなぎっていくタイミングです。

私は最近知ったんですけどね(笑)

目標に対する意識が高まったり、迷いがなくなったり、決断力が高まる傾向があるそうです。

願いや想いを実現したいというときは、上弦の月のパワーを借りて願いを放ってみてください。

今日の瞑想チャンネルは「上弦の月の瞑想」（2分44秒）です。

ご都合のいいときに、ぜひ瞑想してみてくださいね(^^）

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