心と体をととのえるブログ
願いを叶える新月のデトックス。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
今日は新月。
新月はリセットするのに最適な人言われています。
手放して、願いを放つ。
プラスばかりしていくのではなく、
何かを手放して、その空いた部分に何かを入れる。
私はまだまだ捨てることや手放すことに慣れてませんが、
それをすればするほど入ってくるということがわかり始めてきました。
新しい洋服が欲しいなら、いま余分な服を手放す。
何かを手に入れるために、いま持っているものを手放すことが大切なんですね。
実は私、新月の願い事のワークをしたことがありません。
今日はやってみようかな。。。
追伸、
本日の朝9：00にstandFMで
新月のリセット瞑想をアップします！！
よかったらお試しください♡
アーシング
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
昨日は百舌鳥八幡宮さんへお参りに行ってきました。
月に一度行くのですが、
今月は初詣から三度目です。
いつもはこない方向から撮影。
いつも御神木のエネルギーをいただいてます。
いつもは夜に参拝しますが、昼間の顔は、また違いますね。
私が好きなのは、夏の夜の雨の後の百舌鳥八幡さんですが、冬のここも空気が澄んでいてマイナスイオンで満ちています。
今日は、お礼だけしてきました。
「病気を治してくれてありがとうございます。」
「心と体が元気でありがとうございます」
「家族平和で健康に暮らせて、ありがとうございます」
そんなふうにお参りしていると、
感謝で涙があふれそうになります。
自分とつながる時間。
最後に木（御神木ではない木です）と抱き合ってアーシング♡
願い事をするよりも、感謝の思いを伝える方がずっと幸福感で満たされるなあと再認識できました！
安眠のために（エネルギー）
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
不眠であったり、寝つきが悪い方は、
意外と自分自身にエネルギーが余っていることに気づいてない場合が多いです。
気遣いや人間関係で、心が疲れてしまうとすごく疲れた感覚があるため、
自分には体力がないように感じてしまいやすいのですが、実際は、体のエネルギーは意外と余っていたりします。
そうすると、寝つきが悪くなってしまうことがあります。
また本来そんなに寝なくてもいい場合もあります。
日中の活動量が減ると、必要な睡眠時間も減ることがあります。
疲労回復にそんなに時間がかからないからです。
年を取るにつれて、
食べる量が減るのは、体に必要なエネルギーが減るから。
使うエネルギーが減るので、充電する時間（睡眠）も少なくてすみます。
でも「自分は8時間寝なきゃ調子が悪い」という過去の実績があると、思い込みにより実際は短くてすむ睡眠時間が足りないと感じたりします。
心が使ったエネルギーと体が使ったエネルギーを＝（イコール）に近づけていきましょう。
バランスが崩れていることに気付けるくらいになるまで、
体に意識を向ける練習をしてみましょう。
その練習がヨガであり、瞑想です。
安眠のために（自分と過ごす）
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
スマホなしでは生活できないような時代になってきましたが、一日に一回でもスマホをオフにする時間を作ることが安眠につながっていきます。
隙間時間を有効活用することは大切ですが、
いつでも常にテレビがついていたり、スマホをチェックしたり、ネットサーフィンをしたり・・・
この状態だと、いつも誰かといる状態と同じです。
自分以外のものに意識が向いているので、一人の時間であっても自分と一緒に居ない状態です。
不安や孤独感をスマホで埋めようとしても、絶対に埋まることはないのです。
情報を取ることには使えても、最終的にその情報を使って自分が自分と向き合って、自分で自分を満たしていくことでしか、心の隙間は埋まりません。
心の隙間は誰にでもあるものだし、あってもいいもの。
でも、テレビを切ってスマホから離れて、今の自分がしていることに100パーセント向き合っていると（この状態がマインドフルネス）心は満たされていくので、心の隙間がなくなっていきます。
忙しくても、暇でも、テレビやスマホなどのメディアから影響を受ける時間は、自分で制限していくことが大切ですね。
制限しているようで、結局はそれが心の自由に変わっていきます(^^)
自分自身と過ごす時間も大切に・・・☆
安眠のために（ルーティン）
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
緊張していたり、不安があるとなかなか寝付けなくなるのが人間です。
人は「同じことを繰り返す」と安心します。
いわゆるルーティンというもの。
多くの方は、夜お風呂に入ってから、寝るまでの流れはだいたい決まっているのではないでしょうか？
そんな流れの最後にヨガの５分を作ってあげてください。
ポーズもジブンが心地よくなれるポーズをなるべく固定しましょう。
いつも決まったポーズを毎日寝る前に行うことで、脳は「もう眠る時間だよ」と体に呼びかけます。
週間づけるまでには少し根気が必要ですが、まずは三日、一週間、三週間・・・と続けるうちに週間になっていきます。
もちろん、シャバーサナも立派なポーズです(^^)
そもそもヨガ自体が、自分自身と深くつながり安心を取り戻してくれる時間です。
それをルーティンにすることで、さらに安心を深めてみてください(^_-)-☆
ぐっすり眠れますように・・・☆
