心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

最近つくづく思うこと。

願いは叶う。

そしてもう叶っているということ。

もうあるということに安心して、身近な人や生活を大切にしているとそこに気づけます。

遠くに探しに行っても、見つからない場合はジブンのすぐそばに注意を払ってみると

以外と近くにあったことに気づいたりします。

「今はまだない」という思考の癖から抜け出そう。

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

目標に向かってがんばったり、夢を追いかけることはとても楽しいこと♡

ただ、プロセスを無視してしまうと、つらくなってしまうことがあります・・・

まずはプロセスを楽しむ。

その延長線上に、目標やゴールを設定するとわくわく楽しみながら過ごせるのではないかなぁと思います。

ヨガもそうですが、プロセスがすごく大切です。

その延長線上に、ポーズの完成形があります。

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

いま目の前の人にいる人にした判断が今のジブンの心の癖の投影です。

いま見ている相手は、自分自身をジブンに見せてくれているので、相手をよく見れば本当は自分自身のことがよくわかるんですよね(^^)

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

マインドフルネスとは、

簡単にいうと、

「いま　ここ　自分」を生きる。

ということです。

過去や未来ではなく、

いまここ、に意識を集中させる生き方。

そのためのツールや練習がヨガや瞑想です。

私もまだ過程ではありますが、

マインドフルネスに生きていると、

とにかく今この瞬間が幸せです。

そして、ときどき

何とも言えない、

歓喜で涙があふれてくるような感覚です。

それは、

何かが起きたからとかではなく、

ただ洗い物をしている時や、

青空を見たとき。

夜お布団に入ったとき、

なんでもない日常の中で訪れます。

マインドフルネスがいいとか悪いではなく、

好きか嫌いかだと思っています。

過去や未来を思って楽しんだり、

思い煩ったりする楽しさもあります。

何を選んでも、自由ですね♡

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

瞑想により、下記の能力アップと効能が期待されています。

【頭】

①理解力

②集中力

③記憶力

④判断力

⑤洞察力

⑥発想力

⑦企画力

⑧直感力

【心】

①悩みが減る

②ストレスに強くなる

③優しくなる

④嬉しくなる

⑤よく笑う、朗らかな性格になる

⑥クヨクヨしなくなる

⑦イライラしなくなる

⑧健康になる

⑨熟睡できる

『はじめようｍ、瞑想』より。

そして、私自身もこれらの効果を実感しています。

とくに

・悩まなくなった

・直感力（自分に必要なこととそうでないことが分かる）がさえる

・幸福感（他人の目を気にしない、自分を信じることができるなども）

などの効果を実感しています。

ぜひ試してみてくださいね。