心と体をととのえるブログ
嬉しいお知らせ！！
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
今日はうれしい報告です。
「瞑想チャンネル」を配信しているstandFMで、
ミュージシャンのMoritoさんに
“多くの人に聴いてほしいチャンネル”紹介として、瞑想チャンネルをご紹介していただきました。
Moritoさんんは、私が配信を始めてから初めてメッセージをくれた方で、ギターで弾き語りをされている、とても素敵な歌声のミュージシャンです。
私もMoritoさんの歌声を聴きながら、平和な一日をかみしめるのが日課です。
励みになるメッセージをいただいてからは、それがより自信となり、瞑想ボイスを配信する原動力にもなっています。
Moritoさん、ご紹介いただき本当にありがとうございました。
Moritoさんは、話すのが苦手だそうです。
苦手なことにチャレンジしながら他人のチャンネルを紹介するなんて、なんて素敵な方なのでしょう。
私も見習いたいです！！
そんなMoritosanのトーク、ぜひ聞いてみてください♪
インスタとユーチューブもされていますので、貼り付けておきます。
◆standFM Moritoさんのトークで瞑想チャンネルを紹介していただいてます。
↓↓↓
『多くの人に聴いてほしい』チャンネル紹介（トーク） - 森と音のアトリエ（ギター弾き語り） | stand.fm
◆Moritoさんのインスタグラム
↓↓↓
◆Moritoさんのユーチューブ
↓↓↓
自分に自信がなくなったら。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
人工衛星は、
最初、宇宙を知るために打ち上げられました。
外の世界を知るために地球から宇宙にでた人工衛星は、
地球のあまりの美しさに感動しました。
私たちも同じですね。
外の世界にでるほど
自分の魅力がわかります。
自分の良さがわからなくなったら
外に出て、人に会い、人と話し、
自分の知らなかった世界にでると、
自分の魅力がどんどん見えてきます。
誰かに魅力を感じてるとき
なにかに魅了されているとき、
それと同じくらいに自分が魅力的に輝いているものです。
自信を持っていい自分を
受け入れてあげましょう(^^)
自分で自分を満たす。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
自分のことは自分で満たす。
ゆっくりお茶を飲んだり、
おいしいものを食べたり、
ゆっくり眠る。
たくさん笑い、
好きな仲間と語り合う。
そんなささいなことで、
自分が満たされていくのを感じます。
誰かにみたしてもらおうと思っても、
相手がどんなに頑張ってくれても、
自分自身でしか満たせない部分があります。
自分自身でしか満たせないところを満たせたら、
幸福感で満たされます。
そこだけで、十分。
そこにいけば、あとは愛があふれ出すだけ♡
自分のことは、自分で満たしましょう。
体調確認の仕方。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
自分の体調を確認するとき、
どこか一点を見て、良い・悪いを判断しない。
人は、常にどこか不調があるものだからです。
今日は首が痛い、
今日は肩が重い、
今日は腰がだるい、
毎日なにかしらの不調にフォーカスして、「自分はいつも体調が悪い人」になっていきます。自分で自分をそう思っていると、そういう自分を作っていくから怖いですね。
体調は一日の全体を見て、アベレージ（平均）で判断した方がベターです。
もちろん、日々体のどこがどうなっているかを確認することは大切です！！
そこに良いとか悪いのジャッジをしたり、感情を持っていかれないことが重要です。
体調が悪くて不快な状態が続く人は、そのアベレージを上げていくようにする。
体のどこか一か所や一時的な状態を見て判断しないのがコツです。
（朝起きたときは、ほとんどの人が体が硬く感じます！）
あまりに同じ箇所が不調な場合は、
運動する、食生活を見直す、生活習慣を見直す、思考の癖を見直す。
なにかひとつずつ、変えていきましょう(^^)/
完璧主義。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
日本人は完璧主義者が多いですね。
完璧を目指すことは悪いことではないし、より自己研磨されることです。
でも完璧というのは、いつまでたっても達成できないのです。
なぜなら目指している間に、完璧のレベルが上がっていくからです。
もっと、もっと・・・
いつか心が疲弊してしまいます。
まずはいま、
すでに完璧であることを受け入れてあげましょう。
私たちは、できないことを受け入れることが苦手ですが、それ以上にもうすでにできていることを受け入れることが苦手です。
いまの自分で完璧であると認める。
そこからどこに進むか。
どこに進んでも、そこは完璧。
だから、どこに行っても正解◎(^^)
