心と体をととのえるブログ
2023-01-09 06:01:00
体調確認の仕方。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
自分の体調を確認するとき、
どこか一点を見て、良い・悪いを判断しない。
人は、常にどこか不調があるものだからです。
今日は首が痛い、
今日は肩が重い、
今日は腰がだるい、
毎日なにかしらの不調にフォーカスして、「自分はいつも体調が悪い人」になっていきます。自分で自分をそう思っていると、そういう自分を作っていくから怖いですね。
体調は一日の全体を見て、アベレージ（平均）で判断した方がベターです。
もちろん、日々体のどこがどうなっているかを確認することは大切です！！
そこに良いとか悪いのジャッジをしたり、感情を持っていかれないことが重要です。
体調が悪くて不快な状態が続く人は、そのアベレージを上げていくようにする。
体のどこか一か所や一時的な状態を見て判断しないのがコツです。
（朝起きたときは、ほとんどの人が体が硬く感じます！）
あまりに同じ箇所が不調な場合は、
運動する、食生活を見直す、生活習慣を見直す、思考の癖を見直す。
なにかひとつずつ、変えていきましょう(^^)/
