心と体をととのえるブログ
「肺経絡ヨガ」って、どんなん？
台風が近づいていますね。
また雨が降り、空気が冷え、
いよいよ本格的な秋の到来・・・
となるのでしょうか？？？(^^;
10月のメディカルヨガでは、
「肺経絡ヨガ」を取り入れます。
東洋医学では、秋は「肺」と関わりの深い季節と考えられています。
ここでいう「肺」は、
呼吸だけを指しているわけではありません。
肺には、
・呼吸を通して気を取り入れる
・気を全身に巡らせる
・水分の巡りに関わる
・鼻や皮膚、毛穴と関係する
といった働きがあると考えられています。
秋になると、空気が少しずつ乾燥してきます。
肺はその影響を受けやすいとされています。
冷たく乾いた空気を吸い込むことで、喉や鼻の乾燥が気になったり、
肌が乾燥しやすくなったり、
胸や肩まわりが縮こまって呼吸が浅く感じたり。
季節が変われば、
体の状態も少しずつ変わっていきます。
10月は、
胸・肩・腕まわりをゆっくりひらきながら、
肺の経絡を意識して体を動かしていきます。
大きく呼吸しようと頑張るのではなく、
「今、私はどんな呼吸をしているかな？」
と、自分の呼吸を感じるところから。
季節に合わせて、
今の自分の体を知り、
必要なケアを取り入れていく。
それもメディカルヨガで大切にしていることのひとつです。
胸をひらき、呼吸を感じながら、
秋の体をやさしく整えていきましょう。
※この記事での「肺」「経絡」などは東洋医学の考え方です。
現代医学における肺や呼吸器疾患の診断・治療とは異なります。
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～重ねた時間を強さに変える～
堺 メディカルヨガ教室
大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。
ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。
肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。
10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。
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【からだを整える、東洋医学の食養生】秋編⑤食養生は「自分の体を知ること」
【からだを整える、東洋医学の食養生】
～秋編～⑤ 食養生は「自分の体を知ること」
「これを食べれば健康になる」
そんな食べ物が一つあれば簡単ですが、体はそんなに単純ではありません。
同じものを食べても、体の反応は人によって違います。
だから食養生で大切にしたいのは、食べ物の知識を増やすことだけではなく、食べた後の自分の体を見ること。
食べた後、体が重くないか。
お腹の調子はどうか。
便通はどうか。
眠くなりすぎていないか。
翌朝、気持ちよく起きられるか。
自分の体を観察していると、
「これは私には合っている」
「これは少し量を減らした方がいい」
ということが少しずつ分かってきます。
食事もヨガも、目指したいところは同じ。
自分の体の変化に気づき、自分で整えられるようになること。
誰かの正解ではなく、自分の体を知る。
それが、毎日の食養生の第一歩です。
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【からだを整える、東洋医学の食養生】秋編④体にいいものでも「食べ方」が大事
【からだを整える、東洋医学の食養生】
～秋編～④ 体にいいものでも「食べ方」が大事
「体にいいものを食べているから大丈夫」
本当にそうでしょうか？
どんなに体にいいと言われる食材でも、食べすぎたり、急いで食べたり、空腹ではないのに食べ続けたりすれば、体に負担になることがあります。
だから私は、「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」も大切だと考えています。
お腹が空いたら食べる。
よく噛んで味わう。
食べすぎない。
今の体調に合わせて選ぶ。
丁寧に盛り付けてみる。
秋だから「この食材を食べなきゃ」と頑張る必要もありません。
何を食べるか。
どれくらい食べるか。
どう食べるか。
その全部を含めて「食養生」です。
食べることが、いつも自分をいたわることになるとは限りません。
だからこそ、今の自分の体に合った食べ方を選ぶことを大切にしたいですね。
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【からだを整える、東洋医学の食養生】秋編③ 秋は「うるおす」食事を。
【からだを整える、東洋医学の食養生】
～秋編～③ 秋は「うるおす」食事を。
東洋医学には、体を支えるものとして、
気（き）・血（けつ）・津液（しんえき）
という考え方があります。
この中の「津液（しんえき）」は、簡単にいうと体をうるおす水分のこと。
空気が乾燥する秋は、この「うるおい」も意識したい季節です。
だからといって、水をたくさん飲めばいいという話ではありません。
食事からも自然に水分を取り入れてみましょう。
お味噌汁やスープ、煮物、蒸し料理など、温かく水分を含んだ料理がおすすめです。
夏と同じように冷たいものばかりを食べるのではなく、季節に合わせて少しずつ温かい食事へ。
季節が変われば、食べ方も少し変える。
そんな小さな変化が、秋の食養生になります。
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【からだを整える、東洋医学の食養生】秋編②秋に食べたい白い食材
【からだを整える、東洋医学の食養生】
～秋編～②秋に食べたい白い食材
秋の食養生で覚えておくと便利なのが、「白い食材」です。
東洋医学では、白い食材の中には肺を養い、乾燥する季節の食養生に取り入れられてきたものがあります。
例えば、
れんこん・大根・長芋・梨・白ごま・白菜・豆腐など。
特別な薬膳食材ではなく、スーパーで普通に買えるものばかりです。
おすすめは、いつものお味噌汁に大根を入れる、れんこんを一品加える、白ごまを料理にかけるなど。
薬膳というと「難しい料理を作らなきゃ」と思われがちですが、そんな必要はありません。
旬のものを、いつもの食卓に少し取り入れる。
それだけでも立派な食養生です。
「今日は白いものを一つ」
そんな気軽なところから始めてみてください。
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